什么是Optavia饮食，你应该尝试吗？

在这里，专家们解释了为什么Optavia可能会帮助你减肥，但它可能不是以健康、可持续和划算的方式帮助你减肥的最佳选择。

Optavia饮食是减肥计划通过的创造者设计快验保饮食该计划推崇低脂肪、低热量和低血糖生成的食物。奥普塔维亚计划还鼓励追随者每天吃六顿饭，但与此形成对比的是，它销售的是预先包装的、按分量控制的“燃料”，碳水化合物含量低，蛋白质和纤维含量高，卡路里含量低。我们鼓励节食者将这些包装好的食物与含有蛋白质和蔬菜的“低脂和绿色”食物结合起来，并与奥普塔维亚的教练一起减肥。

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“燃料”包括小吃店和奶昔，一个典型的，自制的“精益和绿色”餐应该包括5到7盎司的蛋白质和3份蔬菜，营养学家Laura Farrell说纽约营养集团。

有三种方案可供选择:

• 5＆1方案：五个Optavia fuelings和日常一个精益和绿色餐
• 4个2和1计划:四Optavia fuelings，两个淡和绿色的膳食和每天一个健康的零食
• 3、3计划:三个Optavia fuelings三点精益和绿色餐每一天

纽约的营养学家说:“大部分的低脂和绿色食品的卡路里含量都在300卡以下，而燃料的卡路里含量更低。娜塔莉·里佐，RD。所以饮食一定斜线的热量，以得到想要的结果。

该计划还鼓励每个人每天锻炼30分钟，以加快减肥过程。

因为你吃的食物部控制的且热量低，很可能是你减肥，下面这个计划，只需从热量赤字。

“它可以在短期内减轻体重，而不会偏离公认的营养标准，”他说马里兰州Niket Sonpal，基于NYC-内科医生和胃肠病，在医学杜鲁学院教员。“该Optavia饮食怎样才算高蛋白质饮食，蛋白质弥补10％至35％的日常卡路里。”

不过，这可能不是减肥的长期解决方案。

“有些人喜欢有规章制度，觉得有点不知所措，当他们必须做出自己的选择，” Sonpal博士说。所以，他说，如果这样的饮食可以帮助您快速减肥，然后去了。只是不要指望它永远工作，因为它是不可持续的。

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奥塔维亚的一些地方鼓励积极的饮食习惯，比如用天然食品做饭。但总的来说，弊大于利:

1.这是过于严格。“饮食不包括的东西，如全谷类，水果和豆类，含有多种维生素和矿物质必不可少的一个人的健康，”法雷尔说。这种限制的心态也可以稍后导致的渴望和暴食，这就是为什么它是不可能减肥将是可持续的长期的。

2.它过于依赖蛋白粉和膳食补充剂。“有一些分离蛋白加入到加油的饭菜，这可能导致对某些人胃部的问题，”里佐说。此外，该计划促进膳食补充剂，这是高消费不受FDA监管，意思是不能保证它们是安全有效的。

3.它没有科学依据。“该Optavia饮食配合更进，因为它承诺以下非基于证据的饮食限制的实施减肥的时尚饮食类，”法雷尔说。换句话说，有没有研究支持这种类型的计划将帮助你减肥以健康的方式和保持它关闭。

4.它是昂贵的。“Fuelings”套餐将花费你几百元一个流行的，你还是要杂货店为你的“精益和绿色的”餐点。“我不认为这是可持续买到所有你的膳食从这项计划中的所有的时间，”里佐说。

5.不灵活。“它不允许在饮食中任何一个房间吃出来与朋友或具有快速抓取和去选择，如果你别忘了带上从Optavia计划的东西，”里佐说。那种刚性的使得它很难与计划坚持不显着地改变你的社交生活。

6.它减少的热量太低。“这是真的热量低（每天大约1000），所以我想任何人以下，将全天饿慌了，”里佐说。

简而言之，这不是最健康的饮食，你最好选择地中海饮食或者北欧饮食这两家公司都专注于天然食品，而不是热量限制或加工食品。

“我认为有健康的减肥方法，如做自己的部分控制的饭菜，吃一个均衡的饮食与整个食品，”里佐说，并指出，一个均衡的饮食包括全谷物，水果，蔬菜，豆类，奶制品，瘦肉，海鲜，鸡蛋和健康的脂肪，还有一些有意识的放纵。

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出于健康原因，有些人不应该尝试这种饮食。

“如果你有一个影响你的饮食，如糖尿病，IBS或腹腔一定的健康状况，那么这是不是饮食计划为你，因为你需要选择进入你的膳食成分，”里佐说。

怀孕或刚生过孩子的女性也是如此。她补充说:“这种饮食每天大约摄入1000到1100卡路里，这是非常低的，对任何怀孕或哺乳的人来说都太低了。”

“这也是要注意的是，因为补充剂成分不受监管有可能是潜在的食物 - 药物相互作用，所以对于那些服用某些药物是非常重要的极度谨慎行事很重要，”法雷尔说。

在开始任何新的饮食计划之前，一定要先咨询医生，以确保它是安全的，对你来说是正确的选择。