运动让你感觉良好，有助于保持健康，但没有什么比一场流感更能让你更快地远离工作。流感是一种呼吸系统疾病，通常伴有呼吸困难和充血。
在这种情况下，你一般不应该运动或做任何让你呼吸困难的事情。如果你的流感症状很轻微，那么在运动方面要运用常识。不要把自己逼得太紧，给你的身体时间来恢复。如果你的症状很严重或者你的免疫系统有问题，去看医学专家来治疗并讨论运动的选择。
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当你得了流感时，唯一绝对不应该锻炼的时候就是你发烧的时候。对于所有其他症状，减少强度和持续时间。
流感是什么？
流感是由可引起发烧，鼻塞，咳嗽，发冷，喉咙痛和肌肉疼痛，除其他事项外病毒引起的，说：哈佛卫生出版社出版。虽然有些症状与普通感冒相似，但流感通常会更强烈，让你感觉更糟，而且经常会突然出现。
如果你感到恶心或腹泻，你可能并没有患流感，但却感染了胃病毒。
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发烧时运动
你不应该行使，如果你有发烧，这是感冒的常见症状，劝告梅奥诊所。你的心脏速率变得发烧升高，而运动可以把太大的压力对你的心脏。在某些情况下，它可能会导致心脏衰竭。
发烧时脱水的风险也会更高，而锻炼会加剧这种风险。发烧表明你的身体正在努力克服流感病毒，你能做的最好的事情就是休息，让你的身体痊愈。
不要把它传下去
流感是一种具有高度传染性的疾病，可直接在人与人之间传播，或通过接触受污染的表面传播。如果你在健身房锻炼，生病的时候呆在家里，避免传染给其他人。流感有时会伴有咳嗽，所以不要在感冒后的48小时内想着锻炼。
你可以把流感病毒留在健身器材上，如果健身器材没有擦干净和消毒，其他人可以捡起来。建议说，为了避免感染流感，可以考虑在流感季节不太流行的时间去健身房锻炼，在使用之前和之后擦拭设备加州大学欧文分校。
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坚持中等强度的锻炼
定期锻炼有助于预防疾病，你甚至可以在感冒时锻炼哈佛卫生出版社出版，尽管你可能想把你的运动量减少一半。如果你得了流感，你就不应该像身体健康时那样进行高强度的运动。但是如果你发烧了，那就等它退了再去健身房。
如果你的症状是轻微的，坚持温和到中等的运动，如果你不能放弃锻炼。当你感冒好了之后，逐渐恢复正常的锻炼，给你的免疫系统一个重建的机会。