你的体重与你患流感的风险有三种联系——以及如何保持健康

虽然年龄和疾病等因素决定了谁会感染流感以及感染的严重程度，但许多人不知道的是，体重在流感的发展过程中也起到了一定的作用，而且不止一种。这是怎么做的。

多年来，卫生保健专业人员都知道，某些人群，如老年人和免疫功能受损人群，患流感的风险会增加疾病预防控制中心. 但2011年，一项里程碑式的研究首次揭示，超重或肥胖的成年人也是一个特别脆弱的群体。

这项研究发表在2011年2月的临床传染病,据透露，在2009年H1N1流感爆发期间，加州的居民中，绝大多数住院病人都是超重或肥胖，并伴有捕鱼欢乐季 （体重指数）30或以上。

另一项研究，从2017年12月的国际肥胖杂志,研究显示，体重指数高的人患流感的可能性是体重正常的人的两倍，即使他们注射了流感疫苗。

研究人员还不能完全确定为什么体重超过健康水平会导致流感，但是Stacey Schultz Cherry博士田纳西州孟菲斯市圣朱德儿童研究医院的传染病教授说，这可能归结为免疫反应的延迟。

“流感病毒首先通过鼻子和上呼吸道进入，”Schultz Cherry说然后，我们的细胞产生非常有效的抗病毒和抗病原体反应，需要迅速出现，以帮助对抗感染。”

但是Schultz Cherry目前的研究是研究流感病毒对我们细胞的影响，这项研究表明，肥胖人群肺部发现的细胞反应可能不如体重指数较低人群的细胞快。”舒尔茨·切里说：“这些细胞并没有意识到那里有病毒，”这会延迟清除感染和修复肺部所需的其他免疫反应。

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如果你超重的话，你不仅更容易患上流感，而且你可能会把它传播到更多的人身上。

2018年11月，一项研究发表在传染病杂志研究表明，年龄和肥胖都会影响患者“脱毒”的时间，从而使病毒传播给其他人。研究称，肥胖的成年人甲型流感病毒比正常体重的人长42%，平均减重时间为5天，而正常体重的人为3天。

舒尔茨·切里说：“研究表明，肥胖的人可能比没有肥胖的人呼出更多的病毒。”人们是传播病毒很长一段时间，但他们也有更多的病毒，他们实际上正在脱落。”

尽管流感无论是谁得的，都有潜在的严重性，但根据美国卫生研究院的研究，超重或肥胖的人更容易发生危及生命的并发症美国肺脏协会.

研究也支持这一点：《华尔街日报》2019年1月的一项研究流感和其他呼吸道病毒研究显示，在对墨西哥六家医院的研究中，肥胖的成年人因流感并发症入院的几率是健康体重者的六倍。

“我们不确定这是否是肥胖本身，”舒尔茨·切里说我们认为流感的风险可能更多地与代谢综合征或导致免疫功能受损的潜在疾病有关。”

同时，舒尔茨·切利说，超重和肥胖的人往往有慢性病，低水平炎症这会阻碍免疫系统。Schultz Cherry说，还需要更多的研究来确定肥胖导致流感恶化的确切原因。但与抑制免疫系统使其更容易感染流感相似，它也会增加症状的严重性。

Schultz Cherry说，随着一个人的体重指数上升，流感的风险也随之上升。疾病预防控制中心称，体重指数在40及以上的人患流感并发症的几率最高，包括死亡。

所有这些关于更高流感风险和并发症的讨论可能令人担忧，但仍有一些事情可以做，以增强你的免疫系统和保持健康。

一。经常用肥皂和水洗手. 舒尔茨·切利说，这听起来很简单，但这个小动作仍然是预防流感的最好方法之一。只要确保你得到一个良好的擦洗：唱“生日快乐”歌曲两次通过，你洗你的手，以确保你是彻底清洗他们。

此外，尽量避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴，因为流感病菌很容易通过这种方式进入你的身体，根据疾病预防控制中心.

2。打流感疫苗。不，这不是万无一失的，舒尔茨·切利承认。但这仍然是保护自己最重要的步骤之一。”她说：“流感疫苗的效果可能不如我们所希望的那样好，但它仍然可以预防心脏病发作、中风或死亡等并发症，这对高危人群至关重要。”。

这个疾病预防控制中心建议在10月底之前注射，但是如果你错过了窗口，你仍然可以从流感季节的任何时候注射中受益。

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三。优先睡眠。据英国《每日邮报》报道，每晚少于建议的7到8小时可能会降低你的免疫功能，使你更容易感染流感国家睡眠基金会. 把抓到好的ZZZ作为一个必须的安排，就像任何其他的日常活动一样。

四。吃增强免疫力的食物。营养丰富的饮食是保持免疫系统最佳状态的关键。检查五种食物这可以帮助你的身体对抗流感等感染。

5个。快走。有氧运动，如散步、慢跑或游泳，能激活你的免疫系统梅奥诊所. 经常进行体育锻炼可能会使你不易患病毒性疾病。只要确定你在健身房的健康预防措施.

6。如果你真的生病了，问问你的医生抗病毒药物。这些处方药可能有助于缩短你的病情和预防严重的流感并发症，根据疾病预防控制中心. 研究表明，这些药物在发病后48小时内开始使用效果最好，但对高危人群仍有帮助。