哟!为什么我在锻炼的时候会出那么多汗?

我们在我们的工作了所有的汗水;这就是身体是如何工作的。但它是套你除了在你旁边的自行车的人身体活动期间，您产生汗液的量 - 即使他们完成了同样的锻炼。

事实证明，汗水是一种复杂的东西。这就是为什么我们要求专家给我们一个简单的教训，为什么每个身体出汗不同。

如果你很好奇(你在读这篇文章，所以我们知道你至少有点好奇)，你的身体已经好奇了两到四个万汗腺。是的，数以百万计。

在你的身体里有两种主要的汗腺——汗腺和大汗腺。eccrine腺体覆盖了你身体的大部分，包括你的前额，脸颊，手掌和脚掌，负责调节体温(你如何调节你的体温)，说马特·贝叶斯,医学博士，sports medicine and regenerative orthopedic specialist at Bluetail Medical Group. Your apocrine glands are in regions with lots of hair follicles like the armpits and groin).

当你的体温上升时(比如你运动时)，你的大脑会通过从汗腺释放汗液来做出反应布莱恩•舒尔茨,医学博士，orthopedic surgeon and sports medicine specialist at Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute. Then the sweat, which is composed primarily of water and sodium chloride (salt) evaporates from your skin, removing excess heat and cooling the body.

有趣的，虽然是出汗的确切机制尚不完全清楚。“我们知道，所谓的下丘脑的大脑区域是人体的主恒温器，”文森特Meoli，医学博士，美国在家庭护理区域医疗总监。神经纤维从通过脊髓丘脑旅行和支配这些微小的汗腺和下丘脑，与皮肤温度的组合，调节出汗。

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该你产生的汗量取决于几个因素，包括你的基因和任何潜在的健康状况，你的性别，运动和环境的力度。

在高强度的锻炼后，你可能会为大量的汗水从你的身体中流出而感到尴尬，但你可能没有意识到的是，你的身体越适应体育活动，你就会出更多的汗(这是一件好事)。

当你经常锻炼，你的汗水生理实际改变，说：罗布Raponi，自然疗法医师。换句话说，更多的时候你运动，你越出汗。

“这是一个聪明的和必要的，因为适应你的身体开始，因为它已装设知道你要继续工作并需要保持冷静，以有效地冷却你越早进入你的锻炼多，”他说。

除了适应，你的身体出汗也会因基因而异。拉波尼说，有时我们只是得到了一手我们几乎没有影响力的牌。他说:“我们中的一些人只是比其他人更容易出汗，而有些人似乎一点也不出汗。”

不管这是一种随着时间发展而形成的进化特征，还是某种幸运(或不幸)的基因混合，拉波尼说，我们确实无法控制某些事情，出汗就是其中之一。

众所周知，高温会增加出汗量。那是因为你的身体在高温下工作时需要一种降温的方法。但是，拉波尼说，另一个经常被忽视的因素是湿度。

“在空气湿度大的日子里，蒸发的速度要慢得多，”他说。“空气中已经充满了水，根本不想再吸收;这包括你身上的汗。”

因为绝大多数的冷却与出汗时依靠蒸发发生时，身体必须更加努力，试图释放更多的汗水，使尽可能多的热量从核心尽可能远，Raponi说。这就是为什么你需要在温度和湿度制定时要格外小心。

如果你出汗太多了，没有任何其他明显的原因，你可能会处理多汗这种情况会导致出汗量超过体温调节所需的量。Meoli医生说，这是最常见的特发性疾病(没有其他潜在原因)，并不危险。

但是，它可能会导致显著的社会压力对谁遭受它的人。Meoli博士说，有各种各样的治疗范围从局部止汗剂到肉毒杆菌毒素注射到使用微波热分解（使用微波能量的破坏腺）的。如果你想了解这个状况或者治疗选项的详细信息，请参阅您的医生。

不管你出了多少汗，这都是很重要的多喝水通过出汗，以取代任何液体丢失。锻炼之前，喝的水八12液体盎司。然后消耗期间的训练超过60分钟长较短的每15至20分钟的水再过三8液体盎司。

如果你出了很多汗，而且你的汗味很咸(或者你注意到你的衣服上有很多白色残留物，当你的汗干的时候)，你可能还需要在运动后的零食或奶昔中摄入一些盐来弥补电解质的损失。

不过，不要喝太多运动饮料，因为它们通常含有很多不必要的糖和卡路里。它们只推荐给训练时间超过60分钟的运动员。

有时，它可以帮助之前和沉重的或长期的锻炼会后称体重。你应该避免丢失运动前体重的任何超过2％，以防止脱水。