你练瑜伽时穿鞋吗?

大多数瑜伽教练会邀请学生脱掉鞋子和袜子。虽然你可能不习惯赤脚锻炼，但瑜伽中不穿鞋可以让你高度意识到你的脚是如何与地面连接的，以及你在哪里承受你的重量。然而，如果你不想的话，你也不必总是光着脚。

如果你觉得在瑜伽中完全赤脚不舒服，你可以穿袜子;但是要注意，你可能更容易在某些姿势上滑倒。鞋底有防滑垫的袜子是不错的选择。许多瑜伽公司为此特制袜子;有些人有分开的脚趾或开放的脚趾和脚后跟区域来模仿赤脚的体验。当你没有防滑瑜伽袜和手套时，它们甚至可以代替垫子。

一些包含瑜伽动作的有氧运动课程和视频表明，你至少在锻炼的一部分时应该穿鞋。这是明智的，因为跳舞和其他有氧运动比瑜伽对关节的影响更大。对于这些类型的锻炼，有氧部分穿运动鞋，如果你愿意的话，可以赤脚，瑜伽和伸展部分穿袜子。

和其他类型的室内集体运动一样，瑜伽有可能创造一个充满细菌的环境。一想到会感染或其他类型的污染，很多人就不愿意在瑜伽课上光着脚。如果可能的话，购买自己的瑜伽垫，而不是使用工作室提供的;如果选择借用垫子，请在课前和课后使用消毒剂喷雾进行清洁。如果脚上长了疮，不要光着脚，下课后要洗脚。

如果你的脚有问题，正在户外做瑜伽，或者只是需要比光脚或袜子更有支撑作用的东西，你可以选择瑜伽鞋和凉鞋。瑜伽鞋通常类似芭蕾平底鞋或尼龙水鞋，由泡沫和橡胶等减震材料制成。如果你想在传统的课堂环境中穿瑜伽鞋，让你的教练知道;她可能不习惯那些希望穿鞋的学生。