到那个时刻记录你每天的健康进展在健身追踪器上，每一步都很重要——除非没有计算在内。如果你怀疑你的健康手环没有给你准确的读数，你可能是罪魁祸首。在你把追踪器扔进垃圾桶之前，确保你用对了。
在这里，健身专家分享最常见的七个错误的人做他们的穿戴式设备，以帮助你回到正轨，与您的健康努力。
1.你买错了追踪器
全民健身带是相同的，对不对？错误！选择一个跟踪器，这不是适合你的健身目标可以破坏你的结果说，认证的私人教练SJ麦柯肖恩。
之前，你在健身带投资，你应该首先考虑的类型你打算做体力活动，说：米歇尔·沙夫·奥尔森博士在亨廷登学院运动科学和体育教育，高级临床教授。然后，选择它的设计为你的锻炼需要的设备。
例如，如果你有兴趣在测量你HIIT锻炼时消耗的热量，不挑一个跟踪器，只有数步。如果你是一个狂热的游泳或出汗谁水桶一个人，选择具有防水装置，不会短路，当它变湿。
2.你不会同步你的应用程序和设备
从健身追踪器基于饮食应用到你的浴室智能秤，赔率是你从各种来源正在跟踪与健康有关的数据。问题？每个人只揭示了一块馅饼，而不是整个拼图的麦克沙恩说。您的健身追踪器可能会显示你正在做坚实的一步上涨，但怎么样你的睡眠问题吗?
沙夫•奥尔森(Scharff Olson)说，如果你不将跟踪器与其他应用程序和设备同步，你就无法全面了解自己的健康状况。为了最大的好处，同步和巩固你的信息。这样你就能看到你的锻炼、营养和睡眠是如何联系在一起的，并调整你的日常生活来帮助你实现健康目标。
当一个健康的饮食配对练习是更有效的。下载MyPlate应用老虎机最新游戏跟踪你的消耗的热量和烧毁为您的整体健康状况的一个完整的画面。
3.你把它戴在你惯用的那只手上
根据2015年4月发表在《科学》杂志上的一项研究医学和科学的运动和锻炼在计算步数方面，腕部追踪器比腰部追踪器更准确。但是你戴在哪个手腕上是不同的。
在你惯用的手腕上戴上你的腕带可能会导致步数被高估。为什么?McShane说，即使你的脚不动，你也会更频繁地移动你的惯用手。Scharff Olson说，你的设备会错误计算你的过度运动，并错误地夸大你一天的卡路里消耗、距离或步数。
该修补程序？一些跟踪器有手腕的设置，所以如果你选择穿你的设备上的统治手腕，它会重新配置，并相应地重新调整读数。如果你的追踪器没有这个选项，只需将其切换到非主导手腕。
4.你忘了为设备充电
给你的追踪器充电听起来很简单，但是当生活变得忙碌时，很容易忘记一些小事。不用说，如果你的设备没有足够的电量，它可能会在锻炼中失灵。或者更糟,在步进挑战中。
不想失去你的步数(或炫耀的权利)?幸运的是，有一个简单的解决方案。在你的运动包里放一个便携式充电器，这样当你的电池快没电的时候，你手边就有一个。
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5.你不更新数据
减了几磅?确保你的跟踪器知道你的进展。麦克沙恩说，如果你不更新减肥或增重、公关记录和饮食变化等数据，你的跟踪器就无法准确记录你的目标和结果。随后，它的读数(如燃烧的卡路里)和推荐值可能会被取消。
6.你穿你跟踪过松
确保你的追踪器能安全地安装在你的手腕上。如果你的健身手环不稳定，很有可能你得到了错误的读数。McShane说，这是因为宽松的穿着会使传感器无法正常工作。
结果呢?不准确的步数和心率跟踪。Scharff Olson说，为了获得可靠的读数，你的手环应该一直与皮肤接触。
7.你不分享你的数据
与他人分享你的训练和成绩的选项的健身追踪器和应用程序的最有用的功能之一。不仅可以共享数据，帮助你保持负责任的，但它也可以当谈到达到你的健身目标进行超激励麦克沙恩说。
这可能是因为当你能将自己的数据与他人进行比较时，你的竞争精神就会高涨起来。事实上，一项发表于2019年9月的研究表明JAMA内科研究发现，在参与者使用可穿戴设备记录锻炼情况时，加入竞争性游戏元素能显著提高他们的体力活动。
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