为什么你的饮食会杀死你的性欲?该怎么做

“性爱需要能量，如果你真的限制你的卡路里，很有可能你不会得到很多，”RDN的作者Bonnie Taub-Dix指出吃之前先读:带你从标签到餐桌。

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这可能是特别正确的，如果你正在尝试生酮饮食。这种饮食包括增加脂肪和减少碳水化合物，可以抑制你的性欲。克利夫兰诊所的营养师克里斯汀·柯克帕特里克解释说:“在一开始，它会导致所谓的‘酮类流感’，因为身体会从正常稳定的葡萄糖燃料调整到更适应脂肪的方式。”

任何可以显著减少某些宏量营养素或卡路里的饮食——想想阿特金斯，穿越或者另一种排毒型饮食——强迫你的身体进行补偿，这会影响你的荷尔蒙和情绪，她补充道。

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在你崩溃之前，在希望中寻找安慰。就像生活中的任何挑战一样，它是在隧道的尽头找到一盏灯。2011年10月发表在《自然》杂志上的一项研究性医学杂志发现饮食导致体重下降增加男性的性功能。专家告诉我们如何在减肥过程中保持你的性欲。

Taub-Dix说，饮酒可以降低压力，有助于减轻对身体形象的担忧，增强你的勇气，让你真正地投入到工作中去。抓住吗?它也是一种中枢神经系统抑制剂，这意味着它也会让你更难达到高潮，她说。酒精也会抑制睾酮水平国家酒精滥用和酒精中毒研究所，这会降低你的性欲。

把自己限制在适度饮酒的范围内——所有年龄段的女性和65岁以上的男性每天喝一杯，65岁及以下的男性每天最多喝两杯梅奥诊所。

的《美国人饮食指南》，2015年至2020年根据年龄、活动量和性别列出热量摄入建议。男人通常需要摄入更多的卡路里而且你摄入的卡路里量会显著影响你的减肥效果和性欲。

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Taub-Dix指出:“你需要消耗足够的能量，这样你仍然可以每天锻炼，并且有精力去做你喜欢的活动，包括性。”如果你感到疲劳、头晕，或者你的油箱里没有汽油了，一定要咨询一下医生或注册营养师，确保你的摄入量符合你的目标。

加工食品——或者任何不是直接从地里或树上长出来的东西——会消耗你的能量，柯克帕特里克说。

另外，它们对你的身体没有好处。2017年12月发表的一份分析报告当前肥胖的报道研究表明，食用加工食品可能会增加患高血压、代谢综合征和肥胖的风险，并增加低密度脂蛋白(一种危险的胆固醇)和总胆固醇的风险。

富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼和沙丁鱼，以及坚果、种子和植物油，包括亚麻籽、大豆和菜籽油，都富含-3脂肪酸。Taub-Dix说，这些可以帮助促进血液循环。

更多的血液循环意味着有更大数量的血液流动在你的身体,包括你的生殖器——这使得它容易引起,她补充道,说这些食物中的ω- 3脂肪酸还增加大脑中多巴胺的水平,一种激素和性反应有关。2019年6月发表于营养物质研究发现，在14周内每天吃60克坚果的男性——大约相当于两把坚果——性功能有所改善。

克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的营养师克里斯汀·柯克帕特里克(Kristin Kirkpatrick)建议说，在不添加高热量酱料和调料的情况下，给食物增加风味的一个简单方法就是吃红辣椒片。它们含有辣椒素，这是一种能扩张血管并使血液流动的化合物，包括下面的血液流动。只要抑制住用盐调味的冲动——盐会导致高血压，一种真正的性欲杀手。

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睡眠是非常重要的。我们醒着的时候所做的每件事——从消化到恢复——都有一个重要的组成部分，我们的时间也会影响我们的体重。2014年10月发表在《华尔街日报》上的一篇评论睡眠医学研究人员将睡眠时间在6小时和9小时以上的人进行了比较，发现无论是睡眠时间较短还是较长的人都有肥胖的风险。

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根据2015年5月发表在《the》杂志上的一项研究，你每多睡一个小时，你的性唤起就会增加大约14%性医学杂志。额外的好处:如果你安全地躺在床上，你就不会在半夜突然袭击厨房。

吸烟带来的一系列负面影响，包括性欲减弱;2008年5月的一项研究发表在《自然》杂志上性医学杂志发现女性吸烟与性唤起降低之间存在联系。柯克帕特里克补充说，吸烟会收缩动脉，减少血液在各处的流动。