瑜伽老师有各种各样的体型和大小。有些是容易接近的新手。有些是拥有大批追随者的老兵。他们都有一个共同点?你永远不知道他们在引导学生摆姿势的时候到底在想什么。
瑜伽老师在课堂上只有一小部分时间来表达他们的真实想法;与此同时，他们一直在指导调整，亲自动手进行调整，注意房间的温度，记录时间。
从担心他们的排序到试图弄清楚如何处理这些不可避免的令人作呕的气味，我们发现一些老师坦率地分享了他们在领导a瑜伽课。以下是他们想让你知道的7件事，可以让你和他们更亲近，并加强你的练习。
1.我还是会紧张
虽然每个老师都是不同的，但很多人在每节课开始时都会有些焦虑——不管他们在一屋子的瑜伽练习者面前出现了多少次。
“尽管我已经教了几百个小时的瑜伽，当我踏在老师的垫子上时，我仍然会在每节课开始时感到短暂的紧张，”一位私人瑜伽老师说亚历克斯·c·威尔逊。“在那一刻，我的想法通常是，‘请不要让我说任何愚蠢的话。’”
但是，在第一次问候学生并欢迎他们来上课之后，她总是会安顿下来。她说:“当我步入教师的角色，我就走出了我的烦恼，走出了我的消极思维模式，走出了我对自己是否做对的担忧——我只是在教书。”
2.我是来沟通的
为艾比弗农他是YogaSix的首席培训师，与学生建立有意义的联系，让他们从课堂上获得最大收获，这比其他任何事情都重要。她说:“在学生走向成功的道路上，确立联系的基调至关重要。”
为了营造一个支持性的环境，弗农会确保提前15分钟来到工作室，做自我介绍，和学生们交流，询问他们是否受伤或有任何他们想做的事情。“如果他们知道我关心他们，想要帮助他们获得良好的体验，他们很可能会与我和我所教的顺序联系得更紧密。”然后，他们就会更多地与自己的身体和独特的实践联系在一起，”她说。
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3.请尊重惯例
威尔逊说，有时候老师们会在课堂上遇到一个流氓瑜伽士(又称“流氓”)。这是一个学生谁做自己的事情没有遵循教练的线索。例如，一个无赖会做什么手倒立当其他人都在前进的时候。
威尔逊说:“我承认，有时候我忍不住会用眼睛向他们射匕首，但在这种情况下，我尽我所能，只是为我的流氓们所需要的经验保留空间。”“毕竟，我不知道他们的生活发生了什么，也不知道他们来上课的理由是什么。”
当老师给出具体的指导，而有人无视他们，可能会有一些挫折。“如果我说‘请不要倒立’——我每节课都这么做——请不要倒立，”瑜伽教练和整体健康医生说尼娜Endrst。“这不是我控制你的行为。这关乎尊重。我不喜欢别人在我的课上倒立，但总有一些人会突然出现。那是我做最深沉的呼吸的时候。”
4.我看到你在挣扎，我想帮助你
当一个学生在苦苦挣扎时，老师总是会注意到，并尽其所能帮助他。威尔逊说:“我在我的脑海里搜寻我能提供的线索，以及他们能实现的修改。”“如果我感到哪怕只有一个学生在练习中挣扎，我确实会有一点压力。尤其是在我似乎帮不了他们的时候。”
弗农说，就像鼓励学生在课堂上保持注意力一样，教师也需要了解教室里发生了什么，并根据需要进行调整。她说:“我会注意学生的肢体语言，他们如何在姿势和过渡中移动，以及他们是否理解了我提出的方向。”“我们可以根据学生当前的需要进行调整，同时与我们自己和我们所教的课程类型保持一致。”
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5.修改、修改修改
当老师摩根Balavage看到她班上的一个人用一把深开臀刀做鬼脸，咬牙切齿，她想，“哎哟，伙计!如果你不能在不做鬼脸的情况下做出这个形状，那就不要做这个姿势!”Instead of suffering through, teachers wish more students would modify or back off as needed.
“修改是好的!圣人Rountree他是一位瑜伽教练，也是这本书的作者在体式之外教授瑜伽。“没有一种‘正确’的做事方式;每件事都必须为每个学生量身定做。我希望我的学生们能够根据自己的需要来个性化这些姿势，这样他们在离开的时候就会感到成功而不是沮丧。”
这就是为什么瑜伽馆会提供一些辅助工具，比如支撑、瑜伽砖和瑜伽带，来帮助学生在身体无法独立完成动作时，找到姿势的灵活性。这些道具不仅仅是初学者的工具，它们对每个级别的瑜伽修行者都很有帮助。Balavage说，学生应该充分利用这些优势。
主要教授阴瑜伽的娜塔莎·努涅斯(Natasha Nunez)试图通过展示不同的姿势，而不是所谓的“完整”表情，来鼓励瑜伽的修改和支撑。她说:“比如，当我不需要的时候，我会用积木或垫子来演示，因为我的很多学生可以从使用道具中获益。”“我相信，我自己使用它们也会鼓励学生使用它们。”
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6.没有人喜欢炫耀
是的，你的老师希望你成功。但是，如果你认为自己通过扭转身体摆出一个极具挑战性的姿势(或者只穿一身设计师设计的全套瑜伽服)就能给他们留下深刻印象，那你就大错特错了。
努涅斯说:“人们试图炫耀，不管是用昂贵的装备，还是强迫自己摆出一种他们认为更‘先进’的姿势，这真的让我很恼火。”“这是对实践的不尊重，将学生置于受伤的危险之中，经常是不安全感的表现。”
7.待的全身
长期练习瑜伽的人都知道，在课堂上努力学习的回报，就是在结束时的savasana过程中甜蜜的休息。当老师看到人们在这个重要的最后姿势前卷起垫子并平静下来时，他们通常会有自己的看法。基本上,请不要离开。
一小时练习结束后的几分钟休息时间，可能是许多学生唯一给自己留出空间的时间简单地呼吸白天，所以我想确保他们有足够的时间让他们的神经系统恢复正常，”弗农说。
如果她看到有人在做仰卧起坐时做一些分散注意力的事情，比如核心动作或倒立，她会在课后和他们交谈。她说:“这通常只是缺乏对他们的影响的认识，以及对savasana重要性的理解。”“可以理解的是，如果一个学生需要提前离开，那是百分之百可以的，我只是要求他们在我们进入savasana之前离开几分钟。”
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