每周，一个有前途的新饮食似乎都会受到时代精神的关注。一段时间以来，酮饮食一直是人们的中心话题名人和新闻主播一样。但其他名人支持的惯例正在悄悄地进入。以杜布罗饮食为例，这是一种基于时间限制的禁食和低卡路里饮食的饮食计划。
杜布罗饮食有三个阶段，每个阶段都有特定的禁食时间和食物参数。这个计划是由希瑟·杜布罗创建的，他在布拉沃的橘子郡真正的家庭主妇. 2018年，她发表了杜布罗节食法：间隔进食减肥，让人感觉老态龙钟和她的丈夫特里·杜布罗，一个在自己的真人秀中出演的整形医生，拙劣的. 这对名人夫妇说，他们的三相系统除了减肥之外还有很多好处，包括增加能量、恢复皮肤活力和降低胰岛素水平。这对夫妇还提到，他们的饮食可以刺激头发生长。
杜布罗的饮食是什么？
杜布罗饮食，它的重点是间歇性禁食（尽管它的创造者称之为“间隔饮食”）是关于什么和什么时候你吃。第一阶段，最严格的限制，是为了开始你的减肥与极端禁食。
在杜布罗饮食的第一阶段，你每天禁食16小时，持续5天左右，在8小时的时间内食用有限的经批准的食物。第二阶段是不太极端的，你应该遵循它直到你达到你的目标体重。在这个阶段有一系列的参数：根据Dubrow的指导方针，如果你想更快地减肥，你可以练习更长时间的禁食（长达16小时）。
第三阶段被认为是一个维护阶段：你遵循第二阶段的原则，但你不太拘泥于部分内容，可以时不时地沉溺于“欺骗时刻”。如果你在第三阶段开始恢复一些体重，你就应该回到第二阶段，直到你再次达到目标。
杜布罗博士说：“这种饮食方式不是一种时尚的饮食方式，它甚至不是一种真正的饮食方式，而是一种生活方式。”布拉沃河. 他引用了2016年诺贝尔获奖研究围绕着饥饿的人类细胞如何刺激它们实现自噬，即细胞回收其内容的过程。”随着这一事实的发现，如果你在一定的时间间隔内进食，然后在其他时间间隔内不进食，它会让你的身体进入一种抗炎、细胞更新和细胞充电的状态，你更喜欢每天使用脂肪作为燃料，而不是糖。所以你立刻开始分解自己的脂肪，”他说。
阅读更多：13.间歇性禁食的注意事项
从食物上看，这个计划主要由绿叶菜、瘦肉精组成蛋白质，豆类和低脂奶制品（尽管作者建议在第一阶段完全不吃奶制品）。酒精，碳水化合物和糖在一开始是非常有限的，尽管作者说它们最终可以被整合回去。杜布罗食谱中的一些食谱包括时髦的配料，如动物园（西葫芦面条）和花椰菜披萨皮。
杜布罗饮食有什么好处？
“饮食包括有营养的食物，如水果、蔬菜和复杂的碳水化合物，”艾米·戈林女士，RDN的老板艾米·戈林营养在纽约市区LIVESTRONG.com网站. 戈林补充说，这个计划比其他断断续续的禁食更容易实施，因为它并不能完全戒酒。虽然“某些类型的禁食可能有助于减肥和减肥，”戈林说，“这种减肥方法背后的科学是初步的，专门针对限时饮食的研究还很有限。”
杜布罗饮食可能也有一些胰岛素减少的好处，正如它所说。2018年6月发表在《华尔街日报》上的一项研究细胞代谢研究了间歇性禁食对一组有糖尿病前期的超重和肥胖男性的影响。一组男性在一天中的6小时内进食（禁食18小时），另一组则在12小时内进食（禁食12小时），之后两组都交换了禁食时间表。虽然参与者没有减肥，但他们在5周后胰岛素水平显著降低，胰岛素敏感性提高，血压降低，食欲下降。这些发现表明，遵循以禁食为基础的饮食方法可能会随着时间的推移导致体重下降。
是否有任何风险与遵循杜布罗饮食？
戈林说：“虽然在这项饮食中没有明确的卡路里指导原则，但在前两个阶段，你可能每天摄入1000到1200卡路里。”这是一个非常低的量，可能会导致你感到饥饿和易怒。而且，在这种热量水平下，通过食物来满足你的营养需要也很困难。”
阅读更多：每天摄入少于1200卡路里的副作用
戈林还解释说，饮食可能会对身体形象产生负面影响。”这本书讲了很多关于比基尼的外观和准备。通常情况下，持续的减肥是想变得更健康，养成持久健康的饮食习惯，与食物建立更健康的关系的副作用。如果外表是首要目标，我担心这不是最好的激励因素，”她说。
杜布罗减肥法能帮你减肥吗？
戈林说，某些类型的禁食可能有助于减肥。而且，因为大多数遵循饮食的人减少他们的卡路里摄入量，减肥当然是有可能的。
然而，杜布罗计划得到了褒贬不一的评价。粉丝们把它归功于减肥和责任感。”我喜欢它，它让我控制自己，知道我应该吃什么而不是吃什么评论上杜布罗饮食Facebook页面. "这是我必须进行的最后一次节食，因为实际上，这是一种生活方式的改变，而不是节食！”又写了一篇他声称在杜布罗减肥计划实施后的六个月内体重减轻了30磅。”我从10号变成了4号！我感觉和看起来比我年轻了很多年！而且，我从高中起就没这么胖过！谁说某个年龄（50岁以上）的女人不能减肥呢！”
然而，亚马逊网站上对这本书的许多负面评论指出，有更好的信息来源可以了解断断续续的禁食。”不值得买。信息很少，大部分是菜谱。其他任何一本关于间歇性禁食的书都更好，”他写道一名审查员. "这种饮食没有什么好的或新的。基本上是低碳水化合物，不含糖，可控制的部分又写了一篇.
你应该试试杜布罗减肥法吗？
虽然减肥和降低胰岛素水平都是这个饮食计划的可能，戈林说其他许多减肥方法这是值得在杜布罗方案中探索的。”她说：“这种饮食习惯让人感觉很拘束，而且过于注重外表。因此，她建议有饮食紊乱史的人避免吃杜布罗饮食。”这是非常严格的限制，可能导致暴饮暴食，”她解释说。
她还建议糖尿病患者或孕妇避免这种饮食。尤其是在这种情况下，在开始新的饮食计划之前，咨询医学专家是很重要的。