当然，你的饮食中含有大量的全食物来源维生素和矿物质，但你的身体可能没有得到充分的好处。如果你摄入的微量营养素没有被身体的其他部分正确吸收，即使你吃的东西都是对的，你也可能会缺乏微量营养素。
首先，我们来澄清一下微量元素是这样的。这个词指的是你通过食用食物或补品所需要的所有维生素和矿物质，因为你的身体不能自然地产生它们。它们包括钴、铬、铜、碘、铁、锰、钼、硒、锌、维生素B以及其他抗氧化剂和矿物质。
3个错误，妨碍适当的微量营养素吸收
随着年龄的增长和疾病的暴露，你的身体自然产生的微量营养素的量会下降，所以随着年龄的增长，饮食和维生素的补充是必要的。健康与疾病中的微量营养素但如果你的身体没有吸收它们，世界上所有的补品都不会对你有任何好处。
那么如何知道自己是否缺乏微量营养素呢?首先,尝试跟踪你的食物看看你是否摄取了足够的主要维生素和矿物质(如维生素A、C、D和E)。血液测试可以排除一些更常见的缺陷(如铁)。
关于复合维他命剂和最佳营养吸收方式的错误信息太多了，所以让我们来澄清三件事，它们能阻止你的身体正确地吸收它们。
1.服用了错误的补充剂
一些补充剂中使用的合成结合剂可能会导致与其他药物的相互作用、消化问题以及一系列其他健康问题，这些问题可能会阻碍微量营养素的正确吸收。
为了避免这种情况，选择这些营养的全食物来源。如果你确实需要补充维生素，那就找那些由美国药典公约或NSF国际认证的，他们会对维生素进行独立的测试和评估。美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室为研究维生素提供了一个优秀的膳食补充剂资料。
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2.没有保持肠道健康
微量营养素的吸收可以通过从你的饮食中去除像漂白面粉这样的精制碳水化合物来进一步改善，消费冷藏益生菌，增加纤维摄取量，多吃番茄、胡萝卜、南瓜、桃子、芒果、蓝莓、羽衣甘蓝和西兰花等富含植物营养素的食物。
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3.喝太多酒
长期饮酒会抑制营养物质的吸收，例如硫胺素(维生素b - 1)。维生素b1是至关重要的对于正常的细胞功能，用于帮助管理消化问题，免疫紊乱，代谢紊乱，口腔溃疡和视力问题。
那么你能做什么呢?
除了选择更好的补品，饮食要健康，少喝酒之外，有三种方法可以确保你的身体从食物中获得它所能获得的所有微量营养素，并保持最佳水平。
不过，在尝试任何一种方法之前，要先确定你确实有维生素d缺乏症，并得到医生的许可。毕竟，你可以拥有太这是一件好事。虽然大多数时候你的身体会排出多余的维生素和矿物质，但你也不想浪费时间去解决一个根本不存在的问题。
1.酊剂或液体矿物质
由于商业复合维生素中的填充物和添加剂会影响微量营养素的吸收，其他的选择包括酊剂和液体矿物质。酊剂是使用酒精或甘油来吸收植物化学物质的草本提取物，而经过最少加工的液体补充剂可以帮助身体更有效地处理维生素。
2.经皮的应用程序
普拉萨德建议，对于那些经常口服补品无法解决皮肤问题的人，可以使用微量营养素和富含矿物质的身体包裹剂。普拉萨德博士说，将铁、铜和锰的液体混合物通过皮肤进行皮下注射，可以促进酶的反应，促进胶原蛋白的生成和皮肤细胞的再生。
3.额外的补充
虽然你的标准复合维生素提供必要的微量营养素，你可以考虑更进一步。普拉萨德博士建议补充姜黄素、白藜芦醇、-3脂肪酸和叶黄素。
这些保护你的细胞通过不同的机制对抗氧化损伤和炎症。姜黄素可以减少炎症。白藜芦醇改善线粒体功能，产生更多能量。-3脂肪酸对大脑功能很重要。而叶黄素对眼睛功能至关重要。
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你觉得怎么样?
你是否摄取了足够的微量营养素?你被诊断出微量营养素缺乏吗?你用什么治疗方法来解决这个问题?你吃什么复合维生素或补品?你正在做你能做的来确保它们被正确的吸收吗?请在下面的评论中告诉我们!