心是保持你的心脏强至关重要。此外，它可以让你的能量水平的提升，并保持你的新陈代谢加速运转整天。
在音It Up的，我们喜欢一个星期，在某种形式的有氧四到六日内答复。我们爱跑步机，但它也很有趣，切换起来。改变你的心例行让你感到厌烦，并提高您实际上与你的锻炼计划坚持的机会。看看我们最喜欢的方式来获得一个有氧锻炼，而不在跑步机上设置了脚。
1.骑自行车
骑自行车是一个了不起的方式来享受，而燃烧的热量主要和调理你的下半身户外活动。开关你平常散步或跑步有助于建立总健身，可以帮助促进减肥。只需自行车旁边的朋友和头部到咖啡馆或公园跳。瞄准一个20到40分钟的车程。
2.跳绳
塑造这个身体的每寸跳绳常规。这是一个杀手的有氧锻炼，色调核心，并建立后劲。你甚至可以跳体重练习之间的绳子让你的心脏率很高。我们始终把当我们旅行，所以我们可以做我们的有氧锻炼的地方，我们是跳绳。
3.高强度间歇训练
高强度间歇训练，或HIIT，是我们去到训练的时候，我们需要的能源整天。它结合了总塑身，它可以帮助你燃烧卡路里很久以后你的锻炼是在活动的短脉冲。试试我们桑迪汗水HIIT日常完美的海滩锻炼。
4. Stairmill
抓紧你的心有一个楼梯锻炼。楼梯程序是我们最喜欢的战利品色调和有氧锻炼的一个，因为他们塑造你整个下半身，提高你的心脏速率。你可以出汗在健身房锻炼或采取这个程序户外。
5.跆拳道
跆拳道是一种非常有效的有氧锻炼，也让你感觉像一个总的坏蛋。短的休息时间和能源的高爆发，你搞你的整个身体和火炬卡路里。你会得到一些额外的核心色调太，这有助于改善姿势，消化和呼吸。尝试这个跆拳道常规雕刻肌肉和火起来你的新陈代谢。
时间恢复
无论你选择的有氧运动，确保提供优质的食物后加油。我们总是有我们的清洁，非转基因冰沙音It Up的蛋白质。尝试这些美味的食谱之一一个完美的后心小吃。
你怎么看？
什么是你最喜欢的有氧运动？你怎么有氧会议后加油？分享在评论部分！