在Burpee挑战中保持动力的5种方法

如果你在这个月的某个时候开始失去动力，这是可以理解的，尤其是在下半场。新鲜感消失了，你很累，责任也越来越重。想要放弃是很诱人的。这里有一些建议，可以帮助你克服挑战中期的低迷状态，并坚持到最后。

回想起你发起了挑战并确定你的原因。你为什么要做这个挑战?一些原因可能是:

• 变得更活跃-婴儿步!
  
• 加强你的整个身体
  
• 运动促进新陈代谢
  
• 为你的孩子树立一个好榜样
  
• 赢得你发起的友好的办公室间竞争
  
• 看多远，你能如何努力把自己
• 通过做一些不同的东西玩得开心
  

无论你的理由，现在提醒自己这一点。如果您需要，什么地方把它写在便条，并保持它，你会看到它。有麻烦的东西在想什么？专注于其中一个吐纳的好处:

• 全身的力量
  
• 提高耐力
• 有益心血管健康
• 火炬的热量（约240到355卡路里在30分钟内)
• 其他活动交叉训练(跑步、骑自行车、跳舞、运动等)

很多人把锻炼当成早晨锻炼的习惯，这是有原因的:锻炼是第一件要做的事，你不必在一天剩下的时间里考虑它。同样的原则也适用于你的立卧撑。

即使你是分裂的burpees成组（这你应该做的小兵数量越来越高），目标是至少做你的第一套，你醒后不久 - 有点热身后第一，当然。奖励：你给自己一个瞬间能量的推动作用。

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什么样的报价或咒语激励你？你需要严厉的爱？（“什么不杀了你让你更加坚强！”），或者你需要一些温柔的鼓励？（“不管多慢，你要去，你仍然在沙发上研磨大家。”）

找到一句你喜欢的名言，并把它记在某个地方。也许你从Pinterest或Instagram上保存了一张图片，用作手机或电脑的背景。也许你会把它写在一张便利贴上，并把它放在冰箱、汽车仪表盘或公告板上(就在你的“为什么”旁边)。

需要一些灵感吗?这里有一些流行的:

• 无热情成就不了伟业。
  
• 要打败一个永不放弃的人是很难的。
  
• 这不是你是否被击倒，而是你是否起床。
  
• 停止和别人竞争，开始和自己竞争。
  
• 不要希冀，要为之努力!
  
• 如果它不能挑战你，它就不能改变你。
  
• 今天就做一些事情，让未来的自己感谢你。
• 这不是关于拥有时间，而是关于创造时间。
• 今天痛。强大的明天。
• 我在为自己努力，为自己，为自己。
• 喧嚣的肌肉。
• 去做就对了！

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不管是好是坏，对困难的事情表示同情能让人们团结起来。还有什么比举重更好的抱怨呢?只要在网上快速搜索一下“burpee meme”，然后准备好笑到哭出来(因为，老实说，这是一样的)。

因为什么好正在经历所有的折磨burpees带来的，如果你不能在这件事至少笑一次，它的结束（然后与好友分享该笑）。找到一个好？它张贴在我们的挑战Facebook群组所以我们都可以好好地笑一笑。

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