这个品牌的蛋白产品是在健身社区流行，但你应该考虑把它变成你的饮食之前，潜在的肌肉牛奶副作用。虽然这些高蛋白质奶昔和酒吧对很多人工作得很好，它们可能会导致轻度至严重的副作用等。
肌肉牛奶是用一个品牌全系列产品这包括即食奶昔、蛋白粉和高蛋白棒。每种产品都有其自身的好处、风险和成分。然而，所有的肌肉奶产品都有两个特点:乳制品衍生成分和大量的蛋白质。在评估肌奶的危险时，评估这两个因素的风险是很重要的。
乳糖不耐症和肌乳
肌肉牛奶使用多种类型的蛋白质在其产品线，其中包括：
- 牛奶蛋白分离
- 酪蛋白酸钙
- 酪蛋白酸钠
- 乳清蛋白浓缩物
每种类型的蛋白质的来自动物乳汁。虽然每个奶衍生的蛋白中含有乳糖在不同的水平，没有肌肉牛奶产品是完全不含乳糖。虽然肌肉牛奶网站指出，他们的部分产品是适合具有乳糖不耐受，可以体验到的不良肌肉牛奶副作用是由于乳糖的敏感性。
的美国国家医学图书馆据估计，大约65%的人完全消化乳糖的能力有所下降。在一些人口中，这个数字高达90%，比如犹太人、意大利人、西非人、希腊人和阿拉伯人。然而，只有5%的北欧人有乳糖不耐症。
乳糖不耐症会导致人们在消化系统中出现几种不适症状，这种症状在摄入含乳糖的产品后大约30分钟到2小时内就会出现。乳糖不耐症的症状包括恶心、呕吐、腹部绞痛、腹泻、胀气和腹胀。如果你经历了这些肌肉奶的副作用，你应该和你的医生谈谈乳糖不耐症并考虑一下改用无乳糖蛋白质补充剂。
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肌乳和肾脏疾病
按照国家肾脏基金会处于第一到第四阶段的肾病患者应该特别注意他们的饮食，包括摄入多少蛋白质。当人们摄入的蛋白质超过了他们的需要时，他们的体重就会下降肾脏必须过滤掉超龄。如果你有健康的肾脏，这个过程不会引起问题。事实上，2014年发表在《科学杂志》上的一项研究营养发现老年患者高蛋白饮食并没有引起肾功能下降。
但是，如果你有肾脏紊乱，没有透析，高蛋白饮食可能是危险的。过量的蛋白质会导致你的肾脏不得不更加努力地工作，这可能会导致磨损和撕裂已经受损的肾脏。医学专家通常会建议这些患者坚持低蛋白饮食，其中包括大量的植物性食物为主。由于动物蛋白的高浓度，肾脏病患者可能需要避免肌肉牛奶产品。它设计营养计划是为肾脏病患者与他们的医疗团队紧密合作非常重要。
肌肉牛奶的好处
虽然这些蛋白质产品不适合某些人，但肌肉奶对那些耐受乳糖和拥有健康肾脏的人有很多好处。蛋白奶昔，包括肌肉奶可以提供这样的好处:
- 帮助减肥
- 帮助锻炼肌肉
- 遏制饥饿
- 促进骨骼健康
2017年的证据审查美国营养学院杂志发现乳清蛋白补充剂可以帮助肥胖者减轻体重，降低与肥胖相关的风险。研究表明，人们不仅通过食用乳清蛋白减轻了体重，而且还注意到了血压、葡萄糖和胆固醇水平的改善。虽然不是该品牌的所有产品都使用乳清，但许多肌肉奶产品可能提供这一好处。
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即使你没有超重，你也会发现肌肉奶的好处。2018年的荟萃分析英国运动医学杂志发现，补充蛋白质可以帮助运动员提高自己的肌肉的规模和实力。如果你的目标是建立更好的肌肉，蛋白质补充剂像肌肉牛奶可以提供帮助。