这是跑步者最大的恐惧:你正在为即将到来的比赛进行训练，每周完成越来越多的里程。膝盖的疼痛开始时有点痒，但随着每次跑步的结束，疼痛会变得越来越难以忽视。不久之后，你就得去看医生了，因为每次你伸直腿的时候膝盖都会疼。
不幸的是，膝盖疼痛在运动员中是一个常见的问题，可以通过过度使用或直接创伤来持续。无论你的膝盖疼痛是钝痛还是剧烈，在继续训练前一定要咨询医生。
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膝盖疼痛的常见原因
膝关节疼痛可能来自多种直接原因，无论是下坡冲刺还是踢球。然而，膝关节疼痛最常见的原因通常是“做得太快太多了”，DPT的物理治疗师Tyler Nightingale说定制的治疗在纽约。快速增加一种新的运动的活动或重复的性能会导致组织过载，引起肿胀或疼痛。
南丁格尔说，如果你在伸直膝盖时感到疼痛，可能是因为你较大的腿骨（股骨和胫骨）之间的软骨或关节表面受损。当你伸展膝盖时，这些骨头之间的接触会增加，这会引起疼痛的压力。这种损伤通常是由损伤引起的。
在这里，我们将打破最常见的伤害，导致这种类型的膝盖疼痛，可以分为过度使用的伤害或创伤性伤害。
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膝盖过度伤害,
1.跑步者的膝盖
肌腱是连接肌肉和骨骼的纤维组织的强力带。髌腱疼痛（髌股关节疼痛综合征）——它将膝盖骨的底部附着在胫骨的顶部——可以由重复的膝关节运动引起，特别是跳跃和爬楼梯美国骨科医师学会（AAOS）。这种综合征的一种常见形式是跑步者的膝盖，这是由于过度使用肌腱通过反复运动而引起的。
2.肌肉不平衡
过度使用膝盖疼痛也可能是由股四头肌的肌肉不平衡根据美国科学促进会的说法。当膝盖弯曲时，它依靠四头肌和四头肌腱将膝盖骨保持在滑车沟内(想象一下膝盖应该遵循的路径)。如果你的股四头肌虚弱或不平衡，可能会导致膝盖不正常地通过这个沟，导致疼痛。
根据AAOS，疼痛的严重程度决定了两种损伤的最佳治疗方法，但通常建议用RICE方法开始膝关节疼痛的治疗。米代表静止、结冰、压缩和升高。然而，如果在你一天冰镇膝盖好几次，适当休息并采取其他预防措施后疼痛仍然存在，最好去看医生。如果疼痛可以非手术治疗，他或她很可能会推荐物理疗法或矫形术。
创伤性膝关节损伤
一。半月板撕裂
一种常见的创伤性膝关节损伤是半月板撕裂。每个膝关节包含两小块橡胶软骨，称为半月板，位于关节的深处AAOS。你的半月板在膝盖的两块主要骨头之间起着减震器的作用——大腿骨和胫骨。
半月板撕裂是一种常见的损伤，通常是由于运动或其他身体活动造成的。有时这种损伤感觉就像“突然”在膝盖，造成僵硬时，直。膝盖可能会肿胀，尤其是急性损伤引起的流泪。部分撕裂的半月板有时会卡在骨头之间，导致膝盖锁定。
2。前十字韧带撕裂
前交叉韧带(ACL)撕裂是另一种创伤性膝盖损伤，可能是疼痛的来源，同时伸直膝盖，夜莺说。据《美国医学会杂志》(the national association of medicine)报道，通常情况下，从事足球、足球或篮球等高强度运动的运动员会遭受这些损伤，他们会迅速改变方向，频繁地起停或遭遇直接碰撞AAOS。
与许多过度使用的损伤不同，ACL撕裂不通过手术是不能愈合的。通常情况下，外科医生必须重建韧带并将其缝合在一起，以恢复膝盖的稳定性。手术后，患者通常遵循一个物理治疗程序，以帮助恢复力量和运动的膝盖之前，返回任何体育活动。
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什么时候去看医生
南丁格尔说，如果你正在经历剧烈的、枪击的或剧烈的膝盖疼痛，使你无法将全部重量放在腿上，那么最好马上去看医生，尤其是如果你是在跌倒或碰撞中受伤的。像膝盖被锁住或绊住这样的症状也是严重受伤的常见迹象，也是你应该尽快咨询医生的危险信号。任何持续超过几天的慢性膝盖疼痛也应该进行评估。