一个艰难的锻炼后有些酸痛是一个健身锻炼的预期部分。然而，锻炼后疼痛和疼痛的关节可以是医学病症，如关节炎或滑囊炎或损伤关节的标志。
常规的后锻炼酸痛
延迟性肌肉酸痛或延迟性肌肉酸痛，就是工作了，特别是如果你正在推动自己在健身房或尝试一项新任务的正常组成部分。这种类型的疼痛的锻炼后24至48小时发生，并且然后根据所述开始消散在接下来的几天国家肾脏基金会。虽然延迟性肌肉酸痛是没有完全理解，一种理论是，由从你的锻炼损害的肌肉炎症引起的疼痛。
这种疼痛会自行消失，但你可以采取措施来减轻疼痛。虽然它可能似乎有悖常理，失控，做轻锻炼可能有助于放松肌肉，缓解不适。尝试做一些轻瑜伽或散步。应用热量的肌肉，舒缓疼痛。
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警告
如果你在锻炼中感到剧烈或突然的疼痛，停止锻炼并联系你的医生。如果疼痛持续而且没有改善，你也应该寻求医疗关注。
关节炎和锻炼
关节炎是一种导致关节疼痛和僵硬的疾病。的疾病预防与控制中心注意到，有超过100种类型的关节炎，骨关节炎是最常见的。骨关节炎是由关节的磨损引起的，当发生在关节断软骨向下。你患上关节炎的增加，如果你吸烟，风险具有关节损伤或超重。
如果你有关节炎，在举重的时候，由于关节疼痛，你很可能会放弃锻炼，尤其是当你刚刚开始一项新的锻炼计划的时候。然而，如果你有关节炎，保持运动是很重要的。这将帮助你保持关节的活动范围，增强力量和耐力，帮助改善平衡哈佛卫生出版社出版。
一定要做一个适当的热身并冷却下来帮忙时，你的锻炼后管理你的痛苦。穿戴正确安装鞋和一定要慢慢来增加你的运动强度。考虑切换到低强度运动选项，如步行，游泳或水中有氧运动。你的医生可能会建议一个支柱或矫正装置，以帮助支持受影响的关节。
关节炎的治疗方案
如果你在关节炎引起的运动后感到关节疼痛，你可以考虑几种方法来缓解疼痛。的罗彻斯特大学医学中心指出，热疗可以帮助舒缓疼痛和冷疗法可以帮助减少肿胀。
非处方消炎药可以帮助你控制关节疼痛和肿胀。避免重复的动作，这会给关节带来额外的压力。
你的医生可能会建议关节注射，以帮助症状。可的松注射工作，以减少肿胀和透明质酸注射的关节提供润滑。虽然还需要进一步的研究来证实的好处，服用氨基葡萄糖软骨素补充可以帮助支持你的关节建议哈佛卫生出版社出版。
警告
如果你的锻炼后，关节疼痛持续超过两小时或有尖锐或刺伤质量吧，一定要停止运动，并与医生联系。
关节痛锻炼后
扭伤的症状可能包括僵硬、肿胀和瘀伤。扭伤是由连接关节的韧带受损引起的，或者是肌腱损伤，影响连接肌肉和骨骼的肌腱。轻微的扭伤一般会在7到10天内痊愈，需要休息和家庭治疗马里兰大学医学中心。
治疗轻度的扭伤或肌腱损伤，冰联合并保持提升，以减少肿胀。敷患处，并考虑戴夹板，以防止不必要的移动。尝试过的非处方止痛药来控制疼痛。
警告
如果肿胀在两天内没有开始减轻，疼痛在两周内没有减轻，请就医。如果你在运动后感到严重的关节疼痛，你也应该去看医生。如果关节出现错位或怀疑骨折，立即就医。
滑囊炎是一种情况，可能出现在几个关节，包括膝盖，肘部或髋关节。除了关节疼痛，滑囊炎的症状可能包括僵硬和肿胀哈佛卫生出版社出版。家庭治疗包括冷疗、非处方止痛药和稳定关节的锻炼。在某些情况下，滑囊炎可能成为一种慢性疾病。
肌腱炎，也就是肌腱的炎症，是另一种可能在锻炼后引起关节疼痛的疾病。它通常是由重复运动导致的过度使用或过快增加活动量导致的超负荷造成的，建议说哈佛卫生出版社出版。肌腱炎是常见的几个关节，包括：
- 肩膀的肌腱套经常受到影响，被称为肌腱套炎
- 在那里它被称为网球肘或高尔夫球手的肘肘
- 在那里它被称为跳跃膝膝盖
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肌腱炎的症状包括受累关节的疼痛，疼痛可向下延伸至肢体。例如，网球肘患者的疼痛可能会一直延伸到手腕。其他症状包括关节无力、发红、肿胀和发热。
肌腱炎可以通过休息、冰敷来减轻肿胀，非甾体类抗炎药物来帮助缓解疼痛。如果你继续带着肌腱炎锻炼，情况可能会恶化，需要额外的治疗，包括物理治疗、关节活动的深热治疗，在极少数情况下，还需要手术。