咖啡因来源：咖啡与瓜

纽约大学朗格尼医学中心指出，咖啡和瓜拉那含有咖啡碱家族生物碱。咖啡因有许多用途，除了增加能量。这些措施包括减轻疼痛，治疗偏头痛，增强运动性能，促进适度的体重减轻。类似咖啡，瓜主要用于其咖啡因含量。许多能量饮料和补品使用瓜咖啡因的来源。除了咖啡因，瓜拉那可能含有其它活性成分进一步促进其节能效果，尽管证据尚不清楚。

在一般情况下，瓜有相同种类的效果在身上的咖啡，而这些通常是剂量依赖性的。据纽约大学朗格尼医学中心的咖啡因50毫克附近瓜用品某处的一个典型的剂量。一杯咖啡含有大约两倍这一数额。如果你正在消耗你的瓜拉纳在能量饮料，但是，你会从其他成分，包括其他兴奋剂，维生素，氨基酸和糖可能经历能量。

哥伦比亚大学去问问爱丽丝指出，由于美国食品和药物管理局不规范膳食补充剂，可能会有一些健康风险与瓜相关。瓜的报道的副作用包括心脏心悸，焦虑，胃肠胀气和胸痛。甚至死亡病例据报道挂瓜使用;然而，没有任何科学证据支持这些指控。去问问爱丽丝仍然建议坚持咖啡因更规范的来源，包括咖啡或茶，出于安全原因。

咖啡的副作用是证据充分的，包括脱水，睡眠问题，依赖，心脏率增高，神经过敏，紧张和焦虑。MedlinePlus指出，大多数人可以消耗杯咖啡每天2至4之间没有遇到的副作用，但有些人更敏感，可能需要一个下限。由于其极为普遍使用，咖啡可以被认为是非常安全和有效的咖啡因的来源。