最好的提示为你的减肥之旅的各阶段

减肥最终归结到燃烧更多的卡路里比你拿。但是，如果你曾经尝试过减肥，你也知道，这个看似简单的公式并不总是很容易付诸实践。这可能是毫无用处的。

当然，减肥的秘诀是随处可见，但你怎么知道哪些是安全的，合法的和实际上移动上规模数？你可以花几天研究，但仍不能完全肯定 - 所以我们说干就干，东奔西走为您服务。

下面是你需要知道关于减肥，其中包括所有的研究都支持的建议，真正起作用。

首先，你要需要的事实从听到-IT-透小道消息饲料分开。什么工作了别人 - 甚至是一群人 - 可能不会您的理想的方法，并为许多不同的原因。但有基础知识，比如知道到底如何计算和跟踪你每天的热量良好的抓地力，将帮助你现货一种时尚从一英里远，创造，提供结果的个性化的减肥方案。

这里是什么在你身上究竟发生当你减肥- 以及如何开始。

随着他们的闪电般快速的结果承诺，时尚或“崩溃”的饮食可能是诱人的，但他们往往通过减慢你的新陈代谢，使你失去肌肉质量（这使得它很难既维持体重掉了做弊大于利和放弃英镑的道路）。虽然可以快速减肥斤，肯定有一个正确和错误的做法。最好的方式？它开始设置一个现实的目标重量。

得到失去磅的全貌很快，包括如何做到这一点的健康之路。

当谈到对减肥旅程常见的路障，暴饮暴食是BIGGIES之一。即使你知道所有的份量和部控制，它有时可以得到控制和坚持一个卡路里计数，这将导致体重减轻你的饮食是一个挑战。好消息？这可能是所有在你的脑袋（你好，情绪饮食） - 有你可以采取驯服这个坏习惯的具体步骤。

从专家的意见是什么原因导致在首位暴饮暴食，然后再学习如何裁定撤销。

虽然没有灵丹妙药，当谈到减肥，研究已经发现了许多小的调整，可以使这一过程轻松了许多。例如，你可知道，分心，而你的饮食会花费你额外的热量？或者说，在餐前饮用简单的两杯水可以帮助你刮掉磅 - 没有任何其他改变你的饮食？

采取偷看11个更多的花样远远超出了“少吃，多运动”的口号。

没有什么比看着秤上的数字不断下降数周更令人沮丧的，然后突然 - 没有什么。事实是，即使你坚持像胶水你的饮食和锻炼计划，这是完全正常的在某些时候体验到高原。关键：不要气馁，因为你仍然在正确的道路上。而且知道，只有一些调整，就可以得到规模，朝着正确的方向一次。

了解为什么会发生高原，并获得六个秘诀做什么，当减肥档。