关于什么的，除了它的恒星鸡的最好的事情营养成分？我们会说这是肉的通用性和吸收能力的口味，它允许每星期有趣，蛋白质包装的午餐和晚餐。
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1.姜黄腌制烤鸡招标
将它添加到鸡投标很容易地整合到姜黄你每周的饭菜。关于这个主菜最好的部分是，它也是厨师快，因为烧烤鸡只需要大约每面四分钟。掀起腌料早上上班之前，让白天瞧鸡吸收所有的味道！你有一个健康的鸡宴这是准备煮着吃，一旦你回家服务。
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2.即时锅什锦饭
我们最喜欢的方式来获得灵感健康鸡菜的想法是，把我们最喜欢的食物和换出一些成分对健康大有裨益。和什锦的这种有益健康的版本，传统的路易斯安那州的一锅饭，也不例外。在这里，我们交换白米饭为棕色并选择了鸡肉香肠昂杜耶代替猪肉香肠以减少饱和脂肪。
这种健康的烧鸡秘方还要求鸡汤，效果很好，一切从汤到咖喱。骨头汤提醒我们使用动物的每一个部分，并提供很好的蛋白质剂量。
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3.叶菜烤鸡沙拉，奶油龙蒿酱
这个午餐时间最喜欢的获取营养升级感谢光明和新鲜的食材，如葡萄，黄瓜，松子和龙蒿。龙蒿，还没有被广泛使用像牛至和罗勒更常见的药材，具有一定的营养物质，我们应该关注。
除了作为美味，龙蒿还提供的铁，锰和钾量小，每USDA。这间明亮的沙拉食谱加茵陈蒿的敷料，它结合了富含纤维的豆类和醋，油和大蒜。
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4.古柑橘罗勒鸡肉沙拉
当谈到鸡胸肉，这是很难保持湿润 - 但偷猎是确保肉停留多汁的简便方法。只需添加鸡肉和芳烃的锅，加水烧开掩盖它，直到它熟透。
然后，将鸡在绿叶的补充维生素和矿物质的床和一些柚子和DIY敷料折腾吧。在这里，浓郁的柑橘和新鲜罗勒是烹饪补这个橙白切鸡。
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5. Tzatziki烤鸡皮塔
这些希腊式陀螺仪是对于那些遵循地中海饮食是典型的吃饭，因为他们优先考虑的蔬菜和粗粮，含少量沿瘦肉和奶制品。从杂货店购买烤鸡，以节省时间。并优化配料，选择只从全谷类制成的皮塔 - 其中全谷物理事会确认具有比细粮更大的健康益处。
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6.健康家常烤鸡汤面
奶奶到的东西：鸡汤有助于支持免疫系统抑制由于菜的各种维生素，矿物质和一些脂肪，根据匹兹堡大学医学中心。此外，温热的液体有助于上呼吸道症状，有蛋白质和碳水化合物，可以帮助您觉得满意所有，同时提供一些急需的水分。
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7.酮辣酱玉米饼馅鸡
最显着，玉米饼用西葫芦取代。除了是低碳水化合物，西葫芦，在胡萝卜相同养分，在视力健康助剂的维生素C固体源 - 加锰，即有助于对抗自由基损伤必需的矿物质，根据USDA。实践部控制通过选择一个小碗里，而不是一个大的碗，可能使你的饭外观小巧不满意这种美味的晚餐。
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8.鸡泰式Zoodles
如果你已经给了你去到泰式因为你避免碳水化合物或面筋，那么它的时间来尝试这个版本的互换掉那些淀粉面条 - 挤满了卡路里和小到无的纤维 - 西葫芦为面条，又名zoodles。你会得到只有20卡路里的热量，3.7克碳水化合物和1.2克纤维的zoodles一杯。
最好的部分：Zoodles是如此之低热量，你可以双击你这个泰式的部分，仍然甩手走在更少的热量比你会与任何外卖的版本。
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9.羽衣甘蓝和鸡肉凯撒沙拉随着藜和胡桃
西莫·马伦，作家，厨师和这个羽衣甘蓝和鸡肉沙拉凯撒的创造者，包主要的蛋白质进入这个菜。您可以通过烤鸡，软煮鸡蛋，甚至三色藜获得宏。
菜还提供从蔬菜和坚果血糖稳定脂肪和纤维的固体量。添加坚果提供急需的紧缩，使得这个沙拉感觉豪华，但看你的部分和治疗胡桃或核桃作为配菜，避免暴饮暴食。
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10.鸡蘑菇，羽衣甘蓝和柚子沙拉
马伦还喜欢到包括亚洲风格的味道 - 海藻般的 - 他的沙拉了几个很好的理由。紫菜是低热量，这也是碘的重要来源，根据杂志食品和药物分析。人体需要的碘，使甲状腺激素，它控制身体的新陈代谢和许多其他重要功能。该机构还需要在怀孕和婴儿期间应有的骨骼和大脑发育的甲状腺激素，每美国国立卫生研究院。
顶部。这沙拉用软煮鸡蛋和鸡的38克的机身建设蛋白质的手掌大小的份量。
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