我们倾向于把生活看成一系列事件，这些事件是可以控制的，并且在我们塑造的范围之内。但随着时间的推移，我们开始认识到生活的真谛:改变是不可避免的。生活给我们带来了难以克服的挑战。这些曲线球有时会给我们带来更大的压力。但事实是，当我们做好了克服变化的准备时，我们对自己了解得最多。了解自己有助于成长。成长是人类最好的部分，因为我们会成长为一个全新的、不同的(希望是更好的)人。在接下来的几张幻灯片中，你会读到一些大多数人在生活中都会经历的典型变化，以及你该如何更好地装备自己来应对生活中的重大挑战。

1.打一个里程碑时代

成年人经历衰老过程中显著的发展变化，根据心理学家一个人的生命理论的丹尼尔·莱文森的季节。22和28岁之间的成年人开始对他们的生活方式，朋友和工作的选择。个性华和我们成为我们希望在社会谁。接下来，30岁的转变发生。我们开始放慢脚步，构建我们的生活，在这一天到一天的磨查找程序和平衡。33岁到40岁之间，我们发现自己成为社会的一部分，在我们的文化更大的利益作为一个整体下沉。大多数成年人发现自己在这个阶段解决。中年过渡（40〜45岁），接下来发生。这个阶段通常使人们质疑的方向和生命的意义。因为我们发现自己在看几年，我们在这里住几年相比，我们已经离开，什么是退休前的遗愿清单上的中年阶段（45〜50）可以创建最讲究。 Regardless of the age at which you find yourself, it’s important to recognize that each of these developmental changes has the ability to increase stress. As humans, we have a hard time dealing with change, and these developmental milestones create changes throughout our lifespans. When you find yourself in transition, remember that you are in change. Enjoy the process, taking full advantage of all that your current life stage has to offer, and ride out the wave of life.

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2.更改友谊

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社会连接，有朋友在你身边用，体验生活和爱笑是生活的必要组成部分。人类连接已发现可用作食品和住房重要的整体健康生活。朋友们，不过，来来去去。有些人把你的生活的时间很短，像一个队友或学院友爱兄弟，有的天气风暴和相依相偎。有一个健康的地方接受的人际关系，有时不放的人，才能继续进行空间的新的增长点是你必须要做的事情。虽然这种变化是很难的，接受和放手是人生的过程中，有时教导我们如何变得更具适应性。当你发现时间到了对友谊，不要害怕放手那手就一直持有。通过放手，你打开自己，选择那些在友谊满足您的需求超过那些你成长为一个人不再帮助新的机遇和人民。

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3.转变了人们的视野

成名作，我们大多数人都知道，是短暂的。就拿运动员，例如。最高度成功的运动员他们的青春和青少年时期玩的运动。许多人甚至有机会在大学打球，在大学完整的团队参与，目的，动机和决心，使他们的四年。当走出这一阶段的（无论你是运动员或没有），这是完全正常的经历悲伤，失落感和过渡时期。你的自我认同被改变，因为你一旦被带走谁的很大成分。要明白，使你在你的运动，职业或爱好成功的技能和属性可以在其他地方使用的是非常重要的。对于任何自我身份的转变，这是完全可以理解为具有在这个大的生活变化配对悲伤甚至发生抑郁症的感情。确保找到的活动，让你觉得你的运动或工作让你有同样的感觉。Whether it’s an office sports league, singing karaoke at your favorite bar or volunteering to run the next fundraiser at your kid’s school, you need to find activities that provide the satisfaction you once had but that don’t call for you to be the center of attention. This decreases the difficulty of this change and helps you rebalance yourself.

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4.移动到一个新的地方

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无论你是搬到同一条街上的房子，还是搬到全国各地的城市，搬家的影响都是一样的。搬家很有压力，因为有太多的未知。最简单的任务，比如去杂货店购物和加油，都变得令人望而生畏，因为这些都是全新的，而驾驭新事物会增加你的不适程度。不要把一次行动看成是可怕的改变，而是要迎接挑战。当你感到不舒服的时候，你就有机会了解自己和成长。把这看作是一种将全新城市地图的价值知识添加到你的知识库的方式。你有机会尝试新的餐馆，探索新的地方，发现自己。享受它，并意识到变化只是暂时的——你很快就会习惯并在你的新城市和新家感到安定。

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5.开始新工作

工作的转变是困难的。即使你是一个离开你的公司或招聘人员发现并追赶你，焦虑和压力约是“新来的家伙”总是对这类变化的燕尾服挂起。在工作环境，社会制度已经与谁主管，是同步的，并且已经建立了人民边界个性成立。很难成为仅仅因为这些理由在该区块新的孩子。不过，虽然导航的新的工作需要什么样的组件，你也可以得到成为一块是你的新工作环境的难题。所以享受这个过程。因为随着时间的推移会出现一个新的“新手”，你会在系统适合恰到好处的找到你的位置。

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6.受伤

伤害是很难在任何年龄，以克服变化。不管你得到如何或在哪里受伤了，全盘皆输关于你的日常工作在健身房的那一刻前进。与脑损伤患者的工作在康复设置，经常可以看到沮丧身体的恢复正常的能力。很多患者最终会感到沮丧，因为他们的康复和体能不一样迅速，因为他们希望他们进步。但是，必须认识到性能这是恢复过程中缓慢而稳定是非常重要的。显然，倾听你的身体是从伤病中恢复的最重要的组成部分。Many of my patients will keep a journal to track their recovery process, because on the bad days when you are held back by that knee that isn’t letting you walk as long or the shoulder that’s still causing pain, you can pull out your performance journal. Sometimes having evidence of the progress you have already made is motivation to keep moving forward in recovery.

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7.减掉了很多体重

大多数减肥发生在一段低迷的状态。减肥需要思想的变化，行为和预期的变化改变才能取得成功。在心理学领域，变化是由于一种叫做变化模型的阶段理论。这是说，人们内变化的五个阶段操作 - 前沉思，沉思，操作，维护和复发。在每一个阶段，人们忽略了他们想要的东西，以改变为变化准备，然后采取行动，对变化的缓慢转变。具有减肥，不管它的孕期体重，那个讨厌的节日重量或最后5到10磅，你一直无法棚，是否这是最好的承认，你有你需要做的更改控制。一旦你建立控制和感觉你负责你的想法的时候，你的身体会慢慢跟进。你可能会看到，你把你的想法从“我不能这样做”，以自己逐步进行更改“在一点点时间。”此外，当您使用积极的自我对话更容易坚持你的减肥目标。因此，保持像“我摇滚”和“我很好”在你的脑袋滚来滚去的短语。

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8.制作室在你的家人

增加家庭成员是大多数人一生中都会发生的事情。无论是通过出生、婚姻、姻亲或被收养的亲密朋友，大多数家庭都有附加组件。有时候，在你的家族中增加一个新兄弟或姐妹是非常令人兴奋的，但有时候，你发现自己对未来的姻亲不那么兴奋。当你担心家里又多了一个成员时，想想这是从哪里来的。我们都担心自己会在生活的混乱中迷失，我们都在寻找属于自己的地方。你可以通过增加椅子来控制这种情况，创造空间，为你的新添置腾出特别的时间，这样你就能建立起一种私人关系。这样可以创造出一个仍然属于你的空间，也可以让对方感到被需要和需要。别担心，你属于这里，所以在餐桌上腾出一些空间，要意识到虽然这是一个改变，但仍然是一件好事。

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9.变老

老化是一个不断变化和放弃的过程。白发、皱纹、体重增加和生活节奏变慢，让我们很难接受衰老过程给我们带来的影响。每个人都会随着年龄的增长而变化，这已经不是什么秘密了，但是你是如何变老的呢?衰老是人类无法控制的。但是，有些部分是可以控制的。例如，为退休储蓄，计划激动人心的旅行，制定容易实现的目标，这些都有助于衰老过程。很多时候，人们把自己的一生都计划在退休之后，却发现中风或身体疾病改变了他们对未来的看法和期望。你永远不知道生活会给你什么，所以要抓住机会。重要的是要认识到，事情不一定会变得更容易，做任何事情的最佳时机就是现在。

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10.生活中的角色转换

在生活中变换角色是很棘手的。有些人从单身调整到已婚，把自我的身份变成两个整体。有些人会适应成为父母，获得像妈妈和爸爸这样的新名字。还有一些人承担起照顾年迈父母的角色，他们的父母曾经照顾过他们。这些角色的转换总是很困难的。如果有母亲告诉你这并不是一个艰难的转变，她并没有透露人们成为父母所经历的转变的每一个部分。即使是最好的关系也会给我们的生活带来变化，因为我们从关注自己转向关注外在。当你在生活中获得新的责任时，对自己放松一点。给自己留点时间，如果你需要离开新男友喝杯咖啡，或者不带孩子去杂货店购物，不要让自己感到内疚。远离亲密关系的时间会让你更欣赏你生活中的人，也会让你重新获得一些由于生活中的新角色而失去的独立性。

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11.处理与心爱的人的死亡

死亡和悲伤的过程是我们一生中最困难的经历之一。每个人在某种程度上都会失去父母、配偶、朋友或家庭成员。悲伤-失去模型提供了我们所爱的人去世后经历的五个阶段。这些阶段——否认、愤怒、沮丧、讨价还价和接受——可以同时发生，也可以单独发生。它们不一定会发生在每个人身上，但是当你经历失去某个特别的人时，注意到它们是很重要的。每个人处理悲伤和失去的方式都不一样，这就是为什么你在这个过程中可能会很难过，而你的家人或朋友的反应可能和你不一样。爱你自己，找一个好的治疗师，和他讨论你的损失。悲伤没有对错之分。这个过程对每个人来说都不一样;有些人觉得与他人保持联系很容易，而有些人则需要独自悲伤。 The most important thing to do is to authentically feel exactly the way you do in the moment you do as much as you do. The pain will be incredibly difficult, but being true to your feelings during this loss enables you to love yourself as you are.

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你觉得呢?

你有没有经历过任何这些困难的情况？你是如何通过他们得到什么？是否有这样的建议环的真正在自己的经验？或者，您目前正在经历的这些情况呢？也许你认识的人。你会把任何这样的建议付诸实施，或者在类似情况的朋友分享呢？你会添加到这个列表什么其他情况和建议？分享您的想法，故事和建议，在下面的评论部分！

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