1的12 概述 人们试图获得(和保持)在形状,远离高热量的甜食可以战斗。不了,这个集合丰富的甜点会满足你对甜食的喜爱没有破坏你的腰围。这些甜点是看似高蛋白质和/或纤维,甚至有些无谷蛋白。它们都挤满了自然、有益健康的成分如水果、富含纤维的燕麦、芡欧鼠尾草种子和富含蛋白质的希腊酸奶。最重要的是,这些甜点很容易准备,家庭和许多甚至不需要烤箱!读了10看似健康,weight-friendly甜点。 图片来源:的瓦莱丽Cogswell 2的12 1。香蕉、椰子和咸夏威夷果冰淇淋 有渴望咸的和甜的吗?这种乳糖过敏症,已经推出甜点会治好你的欲望没有多余的脂肪和糖的传统冰淇淋。鞭打、冷冻香蕉作为这个奶油甜点的基地和富含钾和纤维。澳洲坚果添加紧缩和心脏的脂肪。切片香蕉前一天在密闭容器中并存储在冰箱里第二天让这个营养的甜点。注意:你需要一个食品加工配方。热量:225 相关:在LIVESTRONG看到完整的配方和营养信息。COM的卡路里追踪 图片来源:的瓦莱丽Cogswell 3的12 2。温暖的甘薯布丁在罐子里 红薯为一个便宜的和营养丰富的基础在这温暖和奶油布丁。富含纤维和维生素A、C和维生素B6,红薯是一个受欢迎的除了任何健康的饮食。芬芳的香料如肉豆蔻,肉桂和纯香草添加丰富,甜的味道没有额外的卡路里。最后一勺奶油奶酪的布丁是一个全新的水平。你可以满意的治疗和储存在罐子里吃一周:就在微波加热发现一大汤匙杏仁牛奶布丁太厚。热量:270 相关:在LIVESTRONG看到完整的配方和营养信息。COM的卡路里追踪 图片来源:的瓦莱丽Cogswell 4的12 3所示。Cherry-Mango崩溃 虽然大多数崩溃是由营养空白白色面粉和糖,Cherry-Mango崩溃的甜,高纤维地壳从燕麦和日期。新鲜,多汁的芒果和酸樱桃这种纯天然的恒星是甜点。樱桃富含抗衰老的抗氧化剂和甚至可以帮助对抗炎症。郁郁葱葱的芒果提供纤维和维生素A和c提供这种晚饭后崩溃了一块天然淡奶油或甚至你的碳水化合物的早餐选择。这是一个甜蜜的治疗你的感觉真的很好。热量:290 相关:在LIVESTRONG看到完整的配方和营养信息。COM的卡路里追踪 图片来源:的瓦莱丽Cogswell 5的12 4所示。巧克力蛋白质Chia布丁 芡欧鼠尾草种子是受欢迎的,因为他们的多才多艺和医疗福利。富含ω- 3脂肪酸,纤维和蛋白质,芡欧鼠尾草种子膨胀沉浸在液体中形成一个颓废时,tapioca-like布丁。混合蛋白质粉添加促进新陈代谢,纯天然原料可可粉借额外丰富,可可味道没有所有的脂肪和糖中发现传统的可可粉。这个简单而放纵的布丁会满足你对巧克力的渴望,同时保持你的腰围从失控。用新鲜浆果和享受早餐或甜点。热量:178 相关:在LIVESTRONG看到完整的配方和营养信息。COM的卡路里追踪 图片来源:的瓦莱丽Cogswell 6的12 5。日期和椰子酸奶和开心果 这个低调的甜点是奶油,从希腊酸奶富含蛋白质。酸奶还可以帮助平衡日期的碳水化合物,增加甜味,纹理和纤维。装饰不仅开心果给紧缩,但也健康脂肪,有助于降低胆固醇。热量:389 相关:在LIVESTRONG看到完整的配方和营养信息。COM的卡路里追踪 图片来源:的瓦莱丽Cogswell 7的12 6。生燕麦和可可饼咬 富含纤维,这些饼干咬营养替代传统饼干面团。他们有适量的甜味和将为真正的满足你的渴望。可可豆瓣提供丰富的巧克力紧缩和抗氧化剂。享受这些激励叮咬后口味清淡的食物,包括蛋白质帮助稳定血糖,或享受快速均衡的早餐蛋白质奶昔。热量:135 相关:在LIVESTRONG看到完整的配方和营养信息。COM的卡路里追踪 图片来源:的瓦莱丽Cogswell 8的12 7所示。锅贝瑞鞋匠 这样的无谷蛋白鞋匠是美味而简单。传统的水果鞋匠包括面糊做成的白色的面粉和糖,血糖水平飙升和能导致脂肪存储。这个版本用鲍勃的红磨坊的无谷蛋白中筋面粉,3克纤维/冷水浴。几把蓝莓添加强大的抗氧化剂,有助于减缓衰老,减少炎症。草莓,还富含抗氧化剂添加纤维、叶酸和维生素c。使用质量不沾锅和煎锅,等待最好的结果。饰以新鲜浆果和纯天然奶油,如果需要的话。热量:293 相关:在LIVESTRONG看到完整的配方和营养信息。COM的卡路里追踪 图片来源:的瓦莱丽Cogswell 9日12 8。香蕉草莓蛋白冰淇淋 这个冰淇淋是甜蜜的,果味和有一个很好的平衡的蛋白质,碳水化合物和脂肪来稳定你的血糖水平,帮助你自然燃烧脂肪,促进新陈代谢。冻生香蕉添加钾营养剂和纤维。覆盆子借给这个奶油治疗纤维、钾和强大的抗衰老的抗氧化剂如维生素C、类胡萝卜素、鞣花酸、槲皮素中和自由基,帮助预防衰老和疾病。水解乳清蛋白粉有助于平衡水果的天然碳水化合物,使这个理想的预处理或运动后的零食。在服务前与新鲜浆果。热量:184 相关:在LIVESTRONG看到完整的配方和营养信息。COM的卡路里追踪 图片来源:的瓦莱丽Cogswell 10的12 9。Mango-Berry Chia冻糕 肌肉建造蛋白质和新鲜,富含抗氧化剂的水果在这个简单的和令人满意的甜点。普通的希腊酸奶每杯高达20克蛋白质和糖与传统酸奶相比很小。甜美多汁的芒果添加一个剂量的维生素a,和草莓富含维生素C和钾。这些高纤维水果一对漂亮的蛋挞酸奶。芡欧鼠尾草种子包装营养打孔——它们富含蛋白质、纤维、ω- 3有益心脏健康的脂肪。而芡欧鼠尾草种子软化和膨胀,当添加到酸奶,一夜之间,他们添加完美的质地和酸奶混合在一起的时候,马上吃。热量:294 相关:在LIVESTRONG看到完整的配方和营养信息。COM的卡路里追踪 图片来源:的瓦莱丽Cogswell 11日12 10。巧克力杏仁蛋白质可可 这种饮料/甜品丰富,像巧克力的和富含蛋白质,所以你可以保持苗条身材,提高你的新陈代谢而纵容。一个高质量的蛋白粉可以帮助建立和修复肌肉组织和稳定血糖,防止能量峰值和崩溃。杏仁奶油有助于消除可可和双漂亮的巧克力。杏仁也富含单不饱和脂肪,钙,维生素E和镁。为这个家庭最喜欢放一块天然淡奶油添加风味和乳脂状,只有很少的卡路里。热量:277 相关:在LIVESTRONG看到完整的配方和营养信息。COM的卡路里追踪 图片来源:的瓦莱丽Cogswell 12日12 你怎么认为? 爱美味,看似精益食谱真的帮助你身材吗?你最期待尝试哪些甜点?你学习技巧来放松你最喜欢的糖果吗?什么甜的,健康的对待我们掀起下一个吗?在这里让我们知道! 相关:有关更多信息,请访问Valerie Cogswell。 图片来源:shironosov / iStock /盖蒂图片社 广告
