16名食品营养师不会碰

如果一个营养师不会吃特定的食物，它可能是一个好兆头，你也不应该吃它。营养师和营养学家通过食品检查健康和不健康的成分，并确定什么是对我们的身体好让自己的职业生涯，什么不是。一些没有-GOS是显而易见的：糖果，汽水和什么炒，例如。其他人可能不那么明显，你可能会惊讶地发现，你认为有些食物是健康不会让过去一个营养师的嘴唇。找出哪些食物顶级营养师总是错过，你也应该这么做。

纤维是对你有好处，你需要在你的饮食，每天25〜35克，但你不应该从纤维条得到它说，注册营养师克里斯汀·柯克帕特里克。她解释说，纤维棒含糖少的营养成分过量，她称他们为“无非就是一种变相的直板更多。”有大量的纤维的健康，整个食物来源不附带任何加糖。全谷物，水果，蔬菜，坚果和豆类是健康纤维的良好来源。

阅读更多：7简单的策略，以获取更多的纤维在你的饮食

注册营养师伊丽莎白·贾拉米洛-洛佩兹警告说，培根、火腿、热狗、香肠和午餐肉等加工肉类对你的健康有害。事实上，是2010年研究哈佛大学的研究人员发现，食用加工肉类引发心脏疾病的42％的风险和糖尿病的19％的风险。除了饱和脂肪的有时大幅金额 - 的不健康的脂肪这种增加胆固醇 - 加工肉类也含有硝酸钠，化学添加剂，其肉的蜜饯的颜色，增加了香味和作为防腐剂，贾拉米洛洛佩兹报告。“什么研究发现，是硝酸钠被链接到不同类型的癌症，”她说。美国癌症协会解释了在其网站上硝酸钠皈依亚硝胺（已知的致癌物质在动物）。

阅读更多：遇见谁正在改变卫生与健康，妇女

如果你被诱惑明亮，食品的包装闪亮，大约他们缺乏脂肪夸你通过当地市场的过道行走，提防。注册营养师克里斯汀·柯克帕特里克说，虽然你会节省一些卡路里，你会为它付出在其他方面。她说，通常生产商会用糖代替他们除去的脂肪，而糖对你的健康更有害，特别是如果脂肪是健康的单不饱和或多不饱和脂肪的话。适度摄入这些脂肪对健康有益，对心脏健康有益。而且，当你吃健康的脂肪和简单的碳水化合物时——它们自己会使血糖升高——你的血糖会保持更稳定。

现在听：关于自卫，每个女人都应该知道的——来自一个有经验的专家

如果你怀念那个是这样一种享受，当你是一个孩子含糖的谷物的那些小盒子，它的时间来成长起来。薄片，泡芙，锇，包上糖衣细化晶粒的星形位，有时用的棉花糖和巧克力片位混合应该没有发生在你的早餐桌上，说注册营养师尼娜多尔蒂。“他们基本上是白面粉喷入的形状，”她解释说。有时候，他们强化，但选择全谷类是一个更好的办法让你的营养，而不含所有的糖。强化和重谷物加工也缺乏纤维，这对消化健康和饱腹感的重要的，多尔蒂补充说。

阅读更多：21种食物，听起来是健康的，但都没有！

无论你是否喜欢嚼巧克力覆盖的果仁糖或直牛奶巧克力，你咬成脂肪和糖的酒吧，很少的养分。一个常见的商店买糖果酒吧包含超过260个卡路里的热量;这些卡路里143来自酒吧的35个克加糖。这是约糖价8茶匙！与此相比，美国心脏协会建议每天新增的6茶匙为妇女和9茶匙，男性，分别有100个和150卡路里的热量糖的摄入量限制。注册营养师伊丽莎白·哈拉米略·洛佩兹说，糖有没有可取之处。她警告说，过量的糖分摄入量导致体重增加，糖尿病以及其他健康问题的主机。

阅读更多：15个理由来踢的，甜心！

它是甜的，它是摇摆的，它有彩虹般的颜色，但它对你不好。咨询营养学家Carole M. Farina说你永远也不会看到她吃调味明胶。法里纳称加味明胶是糖、水、人造色素和动物副产品的混合物，没有什么营养价值，是“毫无营养价值的食物”。“当你生病的时候，这很好，”她说。“它给你一些容易消化的糖卡路里。”But, she concedes, "It's not anything I'd want when I'm sick." Unless you've got the flu, you're probably better off passing on the green gelatin mold and snacking on some fresh fruit instead.

阅读更多：15个菜你妈投放了应该避免使

注册营养师尼娜多尔蒂最大的以快餐​​的问题是缺乏色彩：“这只是褐色，白色，糊状，滑腻的东西。”她指的是牧场调料，凉拌卷心菜，薯条，面包精等等。如果食物缺乏色彩，多尔蒂说，这可能是过度加工，在脂肪和低营养高。事实上，健康的食物是颜色鲜艳的水果和蔬菜：深绿色羽衣甘蓝，鲜红色浆果，充满活力的橙色胡萝卜和青椒，例如。多尔蒂还指出，因为这些食品进行处理，他们通常是非常柔软，并且不需要大量的咀嚼。这意味着你的食物少感官参与和，因此，吃起来后下降丰满的感觉。

阅读更多：11种禁止食品配料在美国仍允许

如果你对早晨的奶油焦糖拿铁上瘾，你可能需要仔细看看。注册营养师Elizabeth Jaramillo-Lopez说:“这些都是空卡路里。”她指出，即使是一杯加了全脂牛奶和甜味剂的原味拿铁也有300卡路里热量。再加入巧克力、焦糖和鲜奶油，差不多可以翻倍。“一般来说，咖啡确实有很多好处，”Jaramillo-Lopez说，并指出咖啡富含抗氧化剂，可以预防2型糖尿病和肝癌。“但当你开始添加额外的东西，比如奶油和糖，”她说，“通常好处会被抵消。”She recommends that you choose to drink your coffee black with a little reduced-fat milk and a touch of a natural sweetener like honey or stevia.

阅读更多：焦糖星冰乐里面到底是什么?

如果你的整顿饭是装在一盒或一袋里的，那你就麻烦了，因为它们几乎都是经过高度加工的，富含脂肪、糖和钠。以盒装通心粉和奶酪为例，里面有白色的、营养丰富的面条和奇怪的橙色粉末“酱料”。One cup of prepared mac and cheese -- a small portion -- has 3 grams of saturated fat and almost 1,000 milligrams of sodium. That's more than 15 percent of the saturated fat you should have in a day if you follow a typical 2,000-calorie diet, according to the American Heart Association, and it's over half the recommended daily sodium limit for healthy adults.

油炸食品很少能通过注册营养师伊丽莎白·贾拉米洛-洛佩兹的嘴唇。她说:“这些食品往往脂肪含量很高，尤其是有害脂肪、饱和脂肪和反式脂肪。”这两种脂肪都会提高你的低密度脂蛋白胆固醇，而反式脂肪会降低你的高密度脂蛋白胆固醇。这两种脂肪都会增加患心脏病和中风的风险。“脂肪对我们的身体很重要，”她说。“脂肪给我们能量，它们保护我们的器官，它们甚至帮助我们处理一些营养，但我们要明智地对待我们所吃的脂肪。”Jaramillo-Lopez recommends choosing foods rich in mono- and polyunsaturated fats like avocados, nuts, seeds and fish. She also recommends choosing healthy cooking methods like grilling, boiling and poaching instead of frying.

阅读更多：18种对你有益的脂肪丰富的食物

法里纳警告说，大部分冷冻食品应该从你的购物清单被划伤。虽然他们是在赶往工作的夜晚方便，营养的平衡是关闭的，法里纳说。“他们有太多的糖和没有足够的蛋白质，”她说其中，组合，只会让你吃后不久饿。虽然也有一些更好的选择对冷冻食品，特别是在保健食品商店，法里纳说，你最好还是采取了一些时间在周末煮了大批量烤鸡肉，蔬菜和粗粮，然后冻结个人份至在本周晚些时候升温。

在便利店和加油站随处可见，这些小包装的糖和脂肪燃烧弹是很难，当你在旅途中和渴望甜点抗拒。但抵制他们，你必须注意事项注册营养师宋雅Goedkoop在“华盛顿人”杂志的采访。拥有超过35成分，包括高果糖玉米糖浆，植物起酥油，动物缩短和FD＆C黄色5号，这些都不是食品，但直糖和脂肪与一些人造色素。据Goedkoop，时间越长，配料表，一般的糟糕的是你 - 更清晰的情况下，并不总是更好。

阅读更多：11种禁止食品配料在美国仍允许

一旦认为是一种健康的替代黄油，人造黄油现已透露，作为膳食的恶魔。营养师法里纳解释说，氢化植物油创造人造奶油的过程中也产生反式脂肪，增加你的不健康的低密度脂蛋白胆固醇和降低您的健康HDL胆固醇的危险物质。医学研究表明，一般而言，更坚实的人造黄油，较高的反式脂肪含量。如果人造黄油是你唯一的选择，你应该寻找的是饱和脂肪，高不饱和脂肪含量低，不含反式脂肪的人造黄油。

阅读更多：黄油和人造黄油

营养学家迈克·鲁塞尔博士称这种古老的南方最爱——粗面粉——是一种“超精制碳水化合物”，因为用来制作这种清淡的早餐食品的玉米经过了如此加工，以至于它缺乏很多维生素、矿物质、健康脂肪或纤维。他还说，由于粗面粉没有天然的味道，所以需要大量的奶油和黄油才能食用，他称之为“简单碳水化合物和饱和脂肪的不圣洁结合，破坏血管。”Instead, cook up a bowl of hot whole oats and top them with fresh fruit and a drizzle of coconut milk.

阅读更多：16 .有益于饮食健康的碳水化合物

不超过脂肪与糖搅打，商业锦上添花是关闭的限制。“结冰装有热量和糖分，”哈拉米略·洛佩兹说。“根据什么它做，有时也可以添加反式脂肪”。反式脂肪是危险的脂肪，增加你的不健康的低密度脂蛋白胆固醇，降低您的健康HDL胆固醇。事实上，反式脂肪是如此不健康的食品和药物管理局正在努力从美国食品供应消除它们。更糟糕的是，许多商业糖霜人工食用色素，这对他们自己的一套的危害得到他们的不自然的色调。根据公共利益科学中心，食品染料联过敏反应，儿童多动症和癌症。

在他们的黄油，片状痂皮，馅料含糖和磨砂上衣，这些糕点烤面包机的飞出不是早餐，他们是甜点 - 而且是不健康的。但是，这并不从试图通过烤面包机糕点停止生产商了作为一个健康的方式开始新的一天。法里纳警告说，烤面包机糕点不包含任何将正确燃料你的一天。虽然你可能在一个糕点得到的能量爆发来自超过16克的糖，法里纳说，这些早餐烤面包机糕点不提供从复杂的碳水化合物持久能量。

阅读更多：在烤面包机糕点中的营养

今天就做这些食物让到你的购物清单？你吃过其中的任何过去？是什么让你决定停止进食呢？你从哪个呆等不健康的食物了吗？是否有任何我们错过我们的名单上？在下面留言，让我们知道您的想法。

阅读更多：15种食物，帮助你撕下磅