食谱
鸡，鹰嘴豆和香肠炖
通过Livestrong_Recipes|2019年2月18日
- PREP
- 15米
- 厨师
- 30米
- 总
- 45米
这是炖填充有新鲜青菜一把一剂量的维生素C，钙和维生素K.蛋白质重地
配料
提供4
- 4盎司香肠
- 1个洋葱
- 2蒜米
- 3杯火上烤番茄丁
- 1/2磅生鸡柳
- 2个鹰嘴豆
- 4杯鸡汤
- 3杯芥兰
路线
1
切碎香肠和添加到热汤锅;炒香，直到脂肪已呈现和香肠开始至褐色。
2
加入洋葱切丁，烹饪，直到它的柔软。加入蒜末丁香，爆香30秒。
3
加入切块消防烤西红柿，切块鸡肉招标，排水和冲洗鹰嘴豆和鸡汤。
4
把煮沸，然后降低到煨;拌入切碎的羽衣甘蓝。煮30分钟。
