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你们都赶上来了!

多粒塔拉皮亚鱼片 (高班轮(Costco))

服务大小:85克，大约1/2到1片鱼肉热量:210总脂肪:12克碳水化合物:13克蛋白质:14 g

健康水果和坚果 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1个集装箱热量:340总脂肪:18 gydF4y2Ba碳水化合物:36蛋白质:8 gydF4y2Ba

乳清蛋白 (Costco肌肉牛奶)

服务大小:1个圆形勺(35克)热量:140总脂肪:2 g碳水化合物:3 g蛋白质:27 g

罗勒酱罗非鱼 (高班轮(Costco))

服务大小:3.6盎司1片鱼片热量:120总脂肪:5克碳水化合物:1克蛋白质:18 g

巧克力乳清蛋白 (EAS Premium Protein (Costco))

服务大小:2勺热量:140总脂肪:2 g碳水化合物:3 g蛋白质:27 g

希腊酸奶 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1杯热量:140总脂肪:0 gydF4y2Ba碳水化合物:10克ydF4y2Ba蛋白质:24 gydF4y2Ba

小酒馆烤鸡卷饼 (好市多的唐·米格尔)

服务大小:1/2玉米煎饼142克热量:290总脂肪:9克碳水化合物:39克蛋白质:16克

切达奶酪(减脂) 定向到一个名为Finlandia的((在好市多))

服务大小:1片热量:55总脂肪:3.5克ydF4y2Ba碳水化合物:0 gydF4y2Ba蛋白质:6克ydF4y2Ba

蔓越莓澳洲坚果麦片 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:3/4杯热量:210总脂肪:5克ydF4y2Ba碳水化合物:39克ydF4y2Ba蛋白质:5克ydF4y2Ba

烤火鸡胸 (柯克兰签名(Costco))

服务大小:1片热量:40总脂肪:0．5碳水化合物:0 gydF4y2Ba蛋白质:8 gydF4y2Ba

磨碎的金色亚麻籽 (Costco Organicd研磨)

服务大小:2汤匙热量:70总脂肪:5克碳水化合物:5克蛋白质:3 g

完整的营养奶昔 (柯克兰签名(Costco))

服务大小:8盎司纸箱热量:230总脂肪:6克ydF4y2Ba碳水化合物:30克ydF4y2Ba蛋白质:9克ydF4y2Ba

猕猴桃 (太阳太平洋(Costco))

服务大小:2猕猴桃(148克/5.22盎司)热量:100克ydF4y2Ba总脂肪:1克碳水化合物:24 g蛋白质:2 g

100%天然超级食物馄饨 (好市多意大利面)

服务大小:1杯热量:220总脂肪:6克ydF4y2Ba碳水化合物:29克ydF4y2Ba蛋白质:10克ydF4y2Ba

全麦面包 (拉布雷亚面包店(Costco))

服务大小:1/8的面包热量:160总脂肪:1.5克碳水化合物:32 g蛋白质:5克

经典西兰花沙拉包 (吃智能(COSTCO))

服务大小:3盎司(每袋约9盎司)热量:150总脂肪:10克ydF4y2Ba碳水化合物:15克ydF4y2Ba蛋白质:4 gydF4y2Ba

牛奶巧克力裹腰果串 (柯克兰签名(Costco))

服务大小:2集群热量:120总脂肪:8 gydF4y2Ba碳水化合物:11 gydF4y2Ba蛋白质:3 gydF4y2Ba

龙虾饺子 (意大利面(Costco))

服务大小:1杯热量:230总脂肪:7 gydF4y2Ba碳水化合物:26蛋白质:13克ydF4y2Ba

迷你柠檬咬 (Costco (Upper Crust Bakery))

服务大小:1块热量:130总脂肪:5克碳水化合物:19 g蛋白质:1克

墨西哥胡椒明斯特奶酪熟食片定向到一个名为Finlandia的((在好市多))

服务大小:1片热量:80总脂肪:7 gydF4y2Ba碳水化合物:0 gydF4y2Ba蛋白质:6克ydF4y2Ba

有机小麦全麦面包 (拉布雷亚面包店(Costco))

服务大小:1片(57克/ 2盎司)热量:140总脂肪:2 g碳水化合物:29克蛋白质:6克

烤鸡配马苏里拉馄饨 (好市多意大利面)

服务大小:6个馄饨(98.0克)热量:230总脂肪:8 g碳水化合物:25克蛋白质:15克

鸡肉沙拉 (莎莉·谢尔曼(Costco))

服务大小:半杯热量:250总脂肪:21克ydF4y2Ba碳水化合物:2 gydF4y2Ba蛋白质:11 gydF4y2Ba

烤鸡配马苏里拉馄饨 (意大利面(Costco))

服务大小:1杯热量:230总脂肪:8 gydF4y2Ba碳水化合物:25克ydF4y2Ba蛋白质:17 gydF4y2Ba

菠菜马苏里拉馄饨 (意大利面(Costco))

服务大小:1杯热量:200总脂肪:5克碳水化合物:29克蛋白质:9克

牛肉干 (太平洋黄金(Costco))

服务大小:1.5盎司热量:110总脂肪:1克碳水化合物:13克蛋白质:13克

回加拿大熏肉 (Freybe (Costco加拿大))

服务大小:3片(60克)热量:60总脂肪:1.5克碳水化合物:1克蛋白质:11 g

瑞士硬干酪定向到一个名为Finlandia的((在好市多))

服务大小:1片热量:80总脂肪:6克ydF4y2Ba碳水化合物:0 gydF4y2Ba蛋白质:6克ydF4y2Ba

Megared - Omega3磷虾油 (希夫(Costco))

服务大小:磷虾油一(1)粒300毫克热量:0 gydF4y2Ba总脂肪:0 g碳水化合物:0 g蛋白质:

柯克兰花生酱椒盐卷饼 (柯克兰(Costco))

服务大小:8椒盐卷饼热量:140总脂肪:8 gydF4y2Ba碳水化合物:13克ydF4y2Ba蛋白质:5克ydF4y2Ba

希腊酸奶 (柯克兰(Costco))

服务大小:1杯热量:140总脂肪:0 gydF4y2Ba碳水化合物:10克ydF4y2Ba蛋白质:24 gydF4y2Ba

红土豆沙拉 (Costco品牌)

服务大小:半杯热量:230总脂肪:15克碳水化合物:22克蛋白质:3 g

果仁水果棒 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1条热量:180总脂肪:10克ydF4y2Ba碳水化合物:22克ydF4y2Ba蛋白质:4 gydF4y2Ba

烤经验丰富的海藻 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1/5包热量:20.总脂肪:1.5克ydF4y2Ba碳水化合物:1克ydF4y2Ba蛋白质:1克ydF4y2Ba

Couscos

服务大小:0杯热量:412总脂肪:6.9792碳水化合物:77.035蛋白质:15.7918

热狗面包 (海蒂的阿姨(Costco))

服务大小:1包热量:110总脂肪:1.5克ydF4y2Ba碳水化合物:20.蛋白质:4 gydF4y2Ba

草莓圣代 (Costco食品法院)

服务大小:13盎司热量:480总脂肪:0 g碳水化合物:107克蛋白质:45克

烧烤牛腩三明治 (Costco食品法院)

服务大小:9.6盎司热量:610总脂肪:34 g碳水化合物:54克蛋白质:27 g

摩卡冻结 (Costco食品法院)

服务大小:15.25盎司热量:310总脂肪:6克碳水化合物:52克蛋白质:11 g

炸薯条 (Costco食品法院)

服务大小:12.5盎司热量:900总脂肪:63克碳水化合物:87克蛋白质:7 g

比普通蛋黄酱少一半的脂肪 (柯克兰签名(Costco))

服务大小:每1汤匙(15ml)热量:40总脂肪:4 gydF4y2Ba碳水化合物:1克ydF4y2Ba蛋白质:0 gydF4y2Ba

亚洲人参精华和B-50维生素日常包 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1包热量:5克ydF4y2Ba总脂肪:0 gydF4y2Ba碳水化合物:0 gydF4y2Ba蛋白质:0 gydF4y2Ba

辣牛肉干 (太平洋黄金(Costco))

服务大小:1盎司热量:70总脂肪:1克ydF4y2Ba碳水化合物:7 gydF4y2Ba蛋白质:11 gydF4y2Ba

五个奶酪Tortelloni (好市多(Oliveri Gourmet Pasta))

服务大小:3/4杯每容器大约7杯热量:300总脂肪:7 g碳水化合物:48 g蛋白质:12克

大蒜草罗非鱼 (高班轮(Costco))

服务大小:1角热量:180总脂肪:11 gydF4y2Ba碳水化合物:1克ydF4y2Ba蛋白质:18 gydF4y2Ba

花生酱鸡块 (柯克兰签名(Costco))

服务大小:10椒盐卷饼热量:140总脂肪:7 gydF4y2Ba碳水化合物:15克ydF4y2Ba蛋白质:2 gydF4y2Ba

意大利干酪 (Messana(从Costco))

服务大小:1克ydF4y2Ba热量:25克ydF4y2Ba总脂肪:1.5克ydF4y2Ba碳水化合物:0 gydF4y2Ba蛋白质:2 gydF4y2Ba

有机波多贝罗蘑菇 (意大利面(Costco))

服务大小:1杯热量:200总脂肪:5克ydF4y2Ba碳水化合物:29克ydF4y2Ba蛋白质:10克ydF4y2Ba

迷迭香橄榄油面包 (拉布雷亚面包店(Costco))

服务大小:1/8面包(57克/ 2盎司)热量:150总脂肪:2 g碳水化合物:29克蛋白质:5克

全麦轮 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1包热量:100克ydF4y2Ba总脂肪:1克ydF4y2Ba碳水化合物:21克ydF4y2Ba蛋白质:4 gydF4y2Ba

去骨调味去皮鸡胸 (La偏好(Costco))

服务大小:1/2块鸡胸肉(100克)热量:85总脂肪:1克碳水化合物:0 g蛋白质:19 g

玉米面培根(皮肉培根) (Freybe (Costco加拿大))

服务大小:100克热量:100克ydF4y2Ba总脂肪:2 g碳水化合物:4 g蛋白质:17 g

烧烤牛腩三明治 (Costco - Meal Mart)

服务大小:1三明治热量:710总脂肪:33碳水化合物:76蛋白质:28

全白肉鸡肉沙拉 (国家女仆/ Costco)

服务大小:半杯热量:380总脂肪:14 g碳水化合物:4 g蛋白质:59克

鸡肉馅卷饼 (好市多的唐·米格尔)

服务大小:4 gydF4y2Ba热量:270总脂肪:10克碳水化合物:32 g蛋白质:14 g

无糖焦糖钙咀嚼 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1块热量:15克ydF4y2Ba总脂肪:0 gydF4y2Ba碳水化合物:4 gydF4y2Ba蛋白质:0 gydF4y2Ba

rostissere鸡 (Costco - Meal Mart)

服务大小:3盎司热量:120总脂肪:2．5碳水化合物:0 gydF4y2Ba蛋白质:22克ydF4y2Ba

波多贝罗蘑菇马苏里拉馄饨 (意大利面(Costco))

服务大小:1杯热量:190总脂肪:5克ydF4y2Ba碳水化合物:28蛋白质:10克ydF4y2Ba

乡村经典土豆沙拉 (国家女仆/ Costco)

服务大小:半杯热量:280总脂肪:23克碳水化合物:18 g蛋白质:2 g

有机低脂牛奶1%乳脂 (柯克兰签名(Costco))

服务大小:1杯热量:130总脂肪:2．5碳水化合物:15克ydF4y2Ba蛋白质:11 gydF4y2Ba

肉桂卷 (Costco肉桂卷)

服务大小:1克ydF4y2Ba热量:510总脂肪:19 g碳水化合物:79克蛋白质:7 g

纯天然有机花椰菜 (Costco冷冻西兰花)

服务大小:2/3杯(86克)热量:24 gydF4y2Ba总脂肪:0 g碳水化合物:4 gydF4y2Ba蛋白质:3 g

豆奶 (Costco豆奶)

服务大小:1杯热量:100克ydF4y2Ba总脂肪:3.5克碳水化合物:10克蛋白质:7 g

粉红海军橙色 (卡拉卡拉(Costco))

服务大小:1中(154克)热量:70总脂肪:0 g碳水化合物:21克蛋白质:1克

无脂牛奶 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:240毫升热量:90总脂肪:0 gydF4y2Ba碳水化合物:14 gydF4y2Ba蛋白质:9克ydF4y2Ba

杂粮轮 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1包热量:100克ydF4y2Ba总脂肪:1.5克ydF4y2Ba碳水化合物:21克ydF4y2Ba蛋白质:4 gydF4y2Ba

腌凯塔野生阿拉斯加鲑鱼-调味烧烤 (从Costco莫雷的)

服务大小:1角(170克)热量:240总脂肪:14 g碳水化合物:2 g蛋白质:30克

鳕鱼(烤柠檬胡椒) (高班轮(Costco))

服务大小:1克ydF4y2Ba热量:140总脂肪:3.5克ydF4y2Ba碳水化合物:2 gydF4y2Ba蛋白质:25克ydF4y2Ba

罗非鱼 (高班轮(Costco))

服务大小:3/4-1鱼片热量:110总脂肪:2 g碳水化合物:0 g蛋白质:23克

鸡肉帕尔玛 (文特拉牧场(在Costco购买))

服务大小:5盎司热量:170总脂肪:5克ydF4y2Ba碳水化合物:15克ydF4y2Ba蛋白质:17 gydF4y2Ba

红烧的鸡疯狂的美食(在好市多有售)

服务大小:1杯热量:240总脂肪:8 gydF4y2Ba碳水化合物:21克ydF4y2Ba蛋白质:19 gydF4y2Ba

贾口袋 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:3盎司(1袋)热量:200总脂肪:2 gydF4y2Ba碳水化合物:40蛋白质:7 gydF4y2Ba

杂粮罗非鱼 (高班轮(Costco))

服务大小:1鱼片热量:210总脂肪:12克ydF4y2Ba碳水化合物:13克ydF4y2Ba蛋白质:14 gydF4y2Ba

超级水果黑巧克力 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1/4杯热量:180总脂肪:10克ydF4y2Ba碳水化合物:26蛋白质:2 gydF4y2Ba

烤玉米杂烩配波布拉诺和墨西哥辣椒 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1杯热量:140总脂肪:2 gydF4y2Ba碳水化合物:29克ydF4y2Ba蛋白质:2 gydF4y2Ba

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