如果骑自行车的声音恐吓你，可以考虑使用卧式自行车。这种类型的自行车是有氧设备，为您提供一个类似的锻炼有规律的运动自行车。所不同的是用自行车设置的方式。
在一个横卧自行车，有桶型座椅与靠背。踏板是出在你的面前，所以当你操作机器，你是在一个水平位置。这可能需要压过你的下背部和防止你懒散。
尽管自行车是一件有氧设备，有多个肌肉，当你使用一个你会工作。用于横卧自行车与直立自行车的肌肉非常相似。
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提示
横卧自行车的好处包括工作的肌肉在整个你的腿，包括臀部，股四头肌，腘绳肌和小腿。如果你有曲柄臂，肩膀和手臂也得在行动。
臀肌，股四头肌和腘绳肌
臀大肌(glutes)是构成臀部的主要肌肉。每当你的大腿向后移动时，这些肌肉就会发挥作用。这种运动被称为伸展。每当你踩下踏板时，你的腿就会伸展，臀大肌就会收缩。
股四头肌是一组在大腿的前四个大的肌肉。他们充当膝伸肌。他们得到工作的横卧自行车协助臀部，当你推自行车踏板，并帮助在蹬车运动的顶部再次提请腿部备份。内转肌 - - 四叉的内侧较小的肌肉也得到招募了这项议案。
腿筋是对大腿的后面。他们是对立肌肉群的四边形，其主要功能是将弯曲膝盖。你看这个动作时，你的小腿从直线位置，同时蹬踏弯曲的位置去。他们激活随着四边形绘制脚踩回蹬踏周期顶部
小腿肌肉
小牛是在腿的下背部，膝盖以下。他们是由腓肠肌，这是两个肌肉的更大的，和位于下面的比目鱼。每当你的脚去周围，你指出你的脚趾向下，你的工作你的小腿肌肉。这就是所谓的跖屈。
胫前肌反对小牛。他们跑下小腿的前方，他们在你的脚趾踩踏过程中拉回来对你的身体得到工作。使用脚踏板与带将增加这些肌肉的招聘。
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臂肌受累
有的横卧自行车也有其使用许多上肢肌肉手臂曲柄。如你挤手柄前臂肌肉都不断地进行。该二头肌帮助拉向你的身体手柄和三头肌推走。
同时推动臂曲柄，肩部肌肉也有助于 - 包括胸肌肉和前三角肌。在后三角肌和背阔肌帮助推臂曲柄前进。