什么上的椭圆肌肉你工作呢？

股四头肌是组成大腿前面的肌肉。有包括股四头肌分组四大肌肉。这些咧你的腿的顶部，以提供扩展和收缩。椭圆机需要你按下踏板上。随着每一个推力，将强制股四头肌柔性继续向前推进你的身体的设备。同样，如果你的教练有一个倾斜功能腿筋将受益;如果没有，那么使用机器相反。其它肌肉在腿上，诸如腓肠肌，或牛犊，受益于上下椭圆训练的运动为好。

ABS的是身体的核心的一部分，几乎所有的职位，如站立或坐着提供稳定性。一个关键的一个有效的锻炼上一个椭圆形的教练是紧拉你的腹部肌肉。向内保持肌肉这种状态，以提供良好的坐姿工作时你的腿，将有助于打造核心基础。收缩是行使任何肌肉群的重要组成部分。腹部收缩是提高椭圆锻炼的效果，提高你的胃部肌肉的好方法。

臀大肌的肌肉从腰部到大腿的侧面区域延伸。当椭圆机上锻炼，你必须将力施加到踏板。臀大肌膨胀，一条腿向下移动和合同拉其他的一个。这一运动将有助于臀部建设力度和臀部提供稳定性。臀大肌是大肌肉群。工作的肌肉，如臀部和腹部的大集团，有助于燃烧热量，促进新陈代谢。

大多数现代的椭圆机配备了胳膊极，让你有机会在工作中的肌肉你的肩膀，手臂，胸部和上回或多或少。你的三头肌被认为是“推”，它具有激活你的胸肌的肌肉效果;和肱二头肌是“拉”的肌肉，其从事的菱形等上背部肌肉;特别是如果你使用的机器相反。