无论你是在公路上、在山坡上还是在室内教室里骑车，当你骑车时，你的脚不会经常碰到地面。尽管如此，你在骑行时穿的衣服会对你的锻炼产生很大的影响。
自行车鞋通常有坚硬的鞋底、夹子或夹板，直接连接到你的自行车踏板，加上透气鞋帮。刚开始你可能会觉得骑行鞋很难适应，但随着时间的推移，它们会变得更自然，让你骑得更快更舒服克丽罗伯茨他是洛杉矶地区的一名私人教练和竞技自行车手。
自行车鞋和其他鞋的区别
自行车鞋和其他类型的运动鞋最大的区别是什么?鞋底的硬度。这个不灵活的底部作为一个杠杆，优化你的能量。
“运动鞋很灵活，可以让你的脚动起来，但是骑行鞋正好相反，”罗伯茨说。“它们的设计目的是保持足部的刚性，这样就不会有能量通过你的脚流失，而你腿上的所有能量直接进入你的蹬踏动作。”
出于这个原因，骑行鞋通常不适合任何其他活动，包括长时间步行。
如何——以及为什么——插入
大多数自行车鞋都直接扣在踏板上，就像滑雪靴扣在滑雪板上一样。他们会在鞋底钻洞，在那里你可以附加夹板，然后适合相应的洞在踏板。
具有讽刺意味的是，这个联锁系统的部分被称为“无夹”踏板。这是因为，在自行车广泛使用之前，骑自行车的人必须购买单独的脚趾笼或夹子，把它们固定在平坦的踏板上，这样你就可以穿任何类型的鞋了。将它们组合成一个提供了空气动力学的优势，他说Jen Rulon他是一位在圣安东尼奥(San antonio)的三项全能教练。
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“把你的脚固定在踏板上，有助于平滑你的划水，提高你的踏板效率，”罗伯茨说。你将能够更有力地在整个踏板动作中移动，从你用腿筋做的推动作到来自骨盆前部髋部屈肌的拉动作。
被夹住，尤其是在山地自行车这样的险峻地形上，一开始会让人感到害怕。确实，当你第一次尝试的时候，你可能会一头雾水，罗伯茨说。“你会给小费的——每个人都会给的。”
不过，很快你就会学会如何在遇到红灯或即将停车时用一只脚快速松开夹子。罗伯茨说，你可以靠墙练习，反复快速地剪进剪出。
适合你骑车的鞋
自行车鞋有几个特定的模型设计，以满足不同类型的骑行需求。
公路自行车鞋通常有两到四个夹板，从鞋底突出来。它们非常坚硬——由碳纤维等材料制成——而且尽可能轻以支持速度，由塑料制成的夹板磨损得很快。罗伯茨说，它们也没有什么牵引力，让人很难走进去。
与此同时，山地自行车鞋往往更大更重，有两个洞的钉鞋通常被称为“SPD钉鞋”。的ir cleats are made of longer-lasting metal, and they're a bit more comfortable to walk in. Many people use mountain biking shoes for more recreational riding or indoor cycling as well, Roberts says.
所以,怎么样室内自行车类吗?罗伯茨说，一旦你决定喜欢自行车，并计划定期参加，就值得投资购买自行车鞋。脚带，否则附加你的费用踏板往往施加不舒服的压力，特别是当教练要求你站起来。
还有一些混合和不太常见的自行车鞋。城市自行车鞋允许你夹进去，但有凹进去的钉鞋，更灵活和舒适的步行。铁人三项鞋就像公路自行车鞋，但有更简单的紧固机制，让你可以在比赛中快速穿脱。
最后，一些适合下坡者的山地自行车鞋避免使用夹子，而是使用平台或平板踏板，就像你小时候骑自行车时穿的那种。它们仍然很硬，但是没有钉鞋。
罗伯茨说，无论你选择哪种类型的自行车鞋，它们通常都比较窄，所以如果你的脚比较宽，一定要试穿一下，确保它们不会太紧，而不是在网上订购。选择一双可以让你的脚趾摆动，但不能让你的脚后跟上下滑动的鞋子。
网上最好的自行车鞋
山地自行车鞋，试试一种直升机帝国VR90，重量轻，坚固的碳底，经久耐用。(不打算做这么大的投资?的这是私掠船模型是一个很好的价值。)
养路工吗?的一种直升机三冠王二世具有一个通用的cleat系统，兼容两个或三个螺栓踏板。
如果旋转是你的速度更多，采取提姆滑流室内自行车旋转鞋下节课的时尚前沿。凹进去的cleat使它更容易在工作室走动，他们有一个简单的设计。
铁人三项运动员可以在Louis Garneau Tri X-Speed 3不用担心他们踢出的压力点会让他们在后面的跑动中慢下来。一条尼龙搭扣带子就可以轻易地把它们取下来。
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