姜黄，南非醉茄和磷脂酰丝氨酸有一些补充，你可以在你的医药箱放养，以抵御广泛妖魔化激素皮质醇。但皮质醇它涂上去是小人？
毕竟，即使锻炼，健康的做法，导致皮质醇的释放。你跳上亚马逊订单之前的压力管理的补充车，考虑后面的皮质醇，运动科学，以及如何降低“坏”皮质醇没有打击了钱包。
阅读更多：是补充安全吗？这里就是你真正需要知道的
究竟是什么皮质醇？
虽然皮质醇已成为妖魔化，这是负责保护您的整体健康和福祉。制成在肾上腺，皮质醇释放到控制身体的血糖水平，调节代谢，充当抗炎，除了其它功能之外，根据本内分泌学会：。
你的皮质醇水平在一天不同，但通常在早晨尖峰当你醒来，全天逐渐走低 - 这就是所谓的昼夜节律，根据内分泌学会：。良好的睡眠是调节皮质醇至关重要的，因为你的昼夜节律达到大约午夜时分的最低点，而你睡觉（详见下文），根据2015年11月刊登以评论睡眠科学。
虽然皮质醇是一种天然激素，你需要保持健康，过多的皮质醇可能对身体产生负面影响。作为典型的引用“压力荷尔蒙”皮质醇根据内分泌学会：经常发布时，你的身体感到压力过大或濒临灭绝。
阅读更多：应力的10个奇怪的副作用
皮质醇与运动
我们的大脑和身体都高度发达，但仍然强调，正如他们在穴居人天没回应。换句话说，你的身体不能告诉你是否是从掠夺者运行或参与HIIT类- 它简单地理解压力。所以，运动实际上可以导致皮质醇释放，根据新墨西哥大学。
你的身体触发皮质醇比例的锻炼，可以间接地导致体重增加的强度，根据新墨西哥大学。然而，这个过程是一个有点复杂。在长时间的有氧运动，皮质醇被释放，以保持身体的碳氮化存储能量。相反，你的身体使用脂肪酸和氨基酸为燃料，因此很难为葡萄糖进入肌肉，从而导致肌肉分解代谢或分解。
你身体的新陈代谢（由你的身体燃烧热量的过程）在很大程度上是由遗传，而且你的身体的脂肪和肌肉的比例确定，根据哈佛健康出版。由于肌肉燃烧的卡路里比脂肪多，较高的肌肉质量，更多的热量，你消耗的每一天。因此，心脏的长期发作可间接导致肌肉损失，因此阻碍减肥。
不幸的是，科学变得更加棘手。锻炼引起的皮质醇释放（糖皮质激素皮质醇）是不一样的慢性应激引发的皮质醇，根据发表在2017年1月的研究在神经内分泌学前沿。运动相关的皮质醇会导致多巴胺的释放，一种化学物质，使你感觉良好（从而减少应力），其中仅应力引起的皮质醇没有。
运动还可以使你的大脑产生内啡肽，这是化学物质，充当天然的止痛药，根据美国的焦虑和抑郁协会。内啡肽提高整体的大脑功能和 - 宾果 - 帮助减轻压力了。底线：不要停止锻炼！
阅读更多：不锻炼如何影响你的自尊？
其他的方法来降低压力水平自然
降低你的压力水平是降低你的皮质醇的一种方式。当涉及到破坏压力，（和建设肌肉和减肥），充足的睡眠是一个关键球员，根据压力的美国研究所。睡前介绍平静的做法可以帮助提高你的休息。相反，睡前您的手机或平板电脑上花费的时间，限制你的屏幕上的时间，并尝试日志或冥想。
您还可以通过健康饮食，避免不良的生活习惯减轻压力，根据梅奥诊所。用营养丰富的全麦食品和大量的水果和蔬菜填写你的饭。控制你的咖啡因摄入量，并降低含糖食品的消费，尤其是接近睡觉时间。