你想如何让你的未来的自己的一瞥，减20斤？好了，感谢技术，你可以使用减肥模拟器来看看你可能是什么样子，一旦你打你的目标体重。虽然照片后并不能保证，他们肯定是值得一试。
可视化你应用
大多数人对自己的减肥之旅充满了热情摆脱一些英镑，并得到适合开始了。不幸的是，如果事情没有进展，他们预期的方式，许多人会失去动力继续推进，并最终认输。在使用一个应用程序或减肥模拟器可以派上用场的时候的。
有几个网上虚拟减肥计划，让你看到你可能看起来像减肥后。一个应用程序，特别是可视化你的应用程序，似乎是在减肥模拟器方案的领导者。据他们的网站，在可视化你的应用程序转换的你自定义的当前画面“的目标体重。”换句话说，你可以用你的手机在175磅改造自己的照片，看看你是什么样子，在145磅。
像这样的应用程序的目标是激励你继续致力于您的健康和减肥之旅。虽然形象化您使用您当前的身高，体重和图片，从来就没有保证，你会看起来像后的照片。这意味着，如果你要包括减肥模拟器或应用程序，请确保您了解的局限性，并认为它是你可以用它来保持动力的众多工具之一。
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其他减肥模拟器
除了可视化你的应用程序，也有一些网络程序，也让你看到你自己的更薄版本的选项。变化秒具有使用你的身高，体重，体型（苹果，沙漏，梨）和你的目标体重虚拟减肥模拟器。虽然形象是你没有，他们有一个虚拟模型显示你当前的图像和你可能看起来像在你的目标体重。
型号我的饮食是使用你的身体类型，目前体重和目标体重在你想要的体重，以显示你的虚像另一个虚拟体模拟程序。一个本网站的好处是，他们有男性和女性的程序。
像可视化你的应用程序，这些减肥模拟器有局限性，特别是因为你看到的图像是一个模型，不是你的照片。这就是为什么它在适度使用这些程序是很重要的。如果你觉得你得到太专注于“后”，他们显示图像，你可能要退后一步，并把精力更多地关注移动和选择健康的食物，给你的身体对你的日常习惯。
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提示减肥
互联网是充满了快速的减肥秘诀和技巧，承诺在短时间内带来一些令人印象深刻的结果。很多时候，什么这些说法忘记提的是，这需要你彻底改变你的生活方式任何类型的快速减肥，很可能是短暂的。事实上，梅奥诊所建议减肥一至两斤一周，因为它更可能帮你保持长期的减肥效果。
考虑到这一点，一个良好的开端是与你的饮食。就拿库存你怎么吃多少你吃多久。选择三日内登录你的饭，看是否一定的模式出现。寻找红旗如过度加工食品和食糖，没有足够的蛋白质，过多的卡路里的饮料，没有足够的纤维。
该营养学的美国科学院说来填补你的饮食需要的最好的办法就是从各种食品集团的享受营养丰富的食物。选择瘦蛋白质来源，如鱼，全谷物，低脂奶制品和大量的水果和蔬菜。下一步是减少你一天摄入的卡路里数。一般来说，由250至500的每一天减少总热量可以帮助你减掉一磅一个星期。
最后，在你的一天，包括体力活动可以提高你的健康，并导致更大的体重减轻。目的是锻炼，每周五天配合有氧运动和阻力训练的组合。通过减少你的热量摄入和燃烧额外的250至500卡路里，每天可以减掉两磅一个星期。