你的身体需要多种维生素来维持最佳状态，包括维生素B-12。根据美国膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)的说法，如果你的饮食中没有摄入足够的维生素B-12，你可能会出现各种不良反应，从恶性贫血到疲劳。研究表明，这种维生素能够抑制食欲，促进新陈代谢。然而，根据MayoClinic.com，维生素B-12还没有被证明是抑制食欲或减肥的工具。
维生素b - 12的意义
维生素B-12也被称为钴胺素，它是b族维生素家族的一员，据美国膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)称，b族维生素B-12对人体的新陈代谢有一定作用。正因为如此，维生素B-12在减肥方面的潜在作用已被研究，并已在一些减肥诊所使用。维生素B-12存在于某些类型的鱼、强化早餐麦片、牛肝和其他食物中。维生素B-12的推荐日摄入量为2.4微克，男性和女性;怀孕或哺乳期妇女需要稍微多一点。
维生素B-12和研究
据《科学美国人》网络版报道，美国雪城大学的研究人员研究了一种口香糖，这种口香糖结合了人体肽YY，或hPYY，荷尔蒙和维生素B-12来抑制食欲。当你进食和运动时，你的肠道会释放hPYY激素，向大脑发出你已经饱了的信号，从而降低你的食欲。维生素B-12被添加到口香糖中，以保护胃中的hPYY，直到它进入血液，帮助降低食欲。这仍处于临床试验阶段，以确保hPYY激素可以安全地用于减肥。
注射维生素b - 12
减肥诊所给病人注射维生素B-12，作为一种促进减肥的方法。然而，所声称的益处与食欲减退无关。据MayoClinic.com报道，维生素B-12的注射是一种增强能量和加速新陈代谢的方法。该理论认为，当你的新陈代谢加快时，你会燃烧更多的卡路里，这可能会导致体重减轻更多。
结论
根据MayoClinic.com的说法，你的饮食中需要维生素B-12来保持健康，但维生素B-12不应该被视为一种快速的解决办法。美国膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)称，缺乏维生素B-12会导致疲劳、虚弱、便秘和食欲不振。然而，不吃维生素B-12来降低食欲是一种不健康的选择，可能会导致抑郁、痴呆、思维混乱和失去平衡。不要把维生素B-12作为一种权宜之计，要吃均衡、有营养的食物，并经常锻炼，以帮助保持健康的体重，减少饥饿感。