你还记得你生病是什么时候？无论你有呕吐和腹泻或流感，你可能没有食欲。你生病时，饮酒和多吃似乎不可取。然而，吃健康的食物和住宿为了不再次生病水合是很重要的。
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水合作用的重要性
住水合是你一直在生病后，你所能做的最重要的事情之一。水组成之间55%到75%的体重，取决于年龄。这就是为什么人们在没有液体的情况下只能生存几天。根据国家科学、工程和医学院男性每天应该喝3.7升（125盎司）的水，女性每天应该喝2.7升（91盎司）。如果你不是每天喝这么多水，你应该考虑多喝水。如果你不喜欢喝白开水，试试椰子水或柠檬水。
某些食物也能帮助你补充水分。生病时要吃的补水食物包括水果和蔬菜水分含量高，像黄瓜，菠菜和西瓜。这些食物也很容易融入冰沙或汤。一定要喝大量的液体和食用食品保湿生病时以及后来，因为生病让你失去了很多水。
生病时吃的食物
除了保持水分，吃有营养的食物不仅在你生病时很重要，而且在生病后也很重要，有助于你的身体恢复。一旦你开始感觉好些了，注意选择正确的食物。
如果你有流感或重感冒，很可能你发烧了，这会让你觉得无法取暖。因此，当你感冒时，最好吃的食物是温暖的，比如汤。汤不仅能使你暖和，而且充当天然减充血剂.好汤含有营养丰富的蔬菜和蛋白质从骨骼或肉汤，甚至可以包括健康的粗粮。健康，营养丰富的食物，如这些都会轻松帮你生病后疲劳作战。他们也将让你水润，因为你需要增加你的体温升高时的液体摄入.
体验呕吐及腹泻与呕吐不适，胃部敏感可以的标志食物中毒.有了这些症状，就应该避免重的食物，如油炸食品，食品精制而成来源和含糖量高的食物，会加重你的症状。你可能还想避免咖啡因、柑橘类食物、辛辣食物和脂肪类食物会加重你的恶心。相反，试着吃营养丰富的食物，帮助你的身体恢复正常。呕吐和腹泻都会导致体液流失，使你脱水，所以倾向于补充水分的食物。如果可能的话，尽量吃富含纤维的水果和蔬菜。可溶性纤维有助于减少腹泻。此外，还包括容易消化的食物，如咸饼干、白米、白面包或吐司。
如果你怀孕了，感觉不舒服，吃有营养的食物就更重要了。其中包括水果、蔬菜和健康瘦身的蛋白质——它们都富含维生素和矿物质，有助于增强你的免疫系统，防止你再次生病。虽然恶心和呕吐在怀孕期间很常见，但是影响你的营养物质消耗和膳食摄入量. 敏感的胃会使人难以进食，但某些食物会有所帮助。生姜有助于减少恶心即使在孕妇。
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