预防呕吐的最佳食物

有食物可以防止呕吐，但如果症状持续，请尽快与医生联系。

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到那个时刻反胃食物感觉恶心时，如味道浓烈的食物可刺激胃而引起呕吐反胃，平淡的食物是最好的。油腻，高脂肪的食物也被认为会增加胃食管反流病和恶心。为了防止呕吐，最好吃的食物是低脂肪、含盐且不太辣或甜的食物。

食品，如威化饼干，不加糖的谷物，水稻，烤面包或纯燕麦片都是乏味和很快被胃部消化。根据经验，在一般规则的克利夫兰诊所建议以下这小子饮食 - 香蕉，米饭，苹果泥和烤面包片 - 如果你想避免呕吐。

小动物饮食中的食物纤维含量低，容易消化。香蕉中的钾含量也很高，如果你一直在呕吐，并试图解决症状，钾有助于补充一些电解质的流失。

如果你因怀孕而有晨吐症状美国怀孕协会建议食用富含维生素B6的食物，如全麦小麦制品、其他谷类食品、香蕉和木瓜。

如果你有恶心的症状，食物的味道也会引起呕吐。避免吃味道浓烈的食物，如鱼、调味过多的食物和油炸食品。当你感到恶心时，避免吃你喜欢的食物也是很重要的。如果你最后呕吐，你可能会毁了你最喜欢的菜。

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当你有恶心，它在整个一天吃小更频繁的饭菜，以防止呕吐是很重要的，根据美国加州大学旧金山分校. 与大餐相比，小份量的食物对胃的扩张更少，更容易消化，通过消化道的速度更快。少吃一点也能降低患GERD样症状的风险，包括胃灼热、轻微胸痛和恶心时的不适。

然而，满足你每天的卡路里需求仍然很重要。这个2015-2020年美国膳食指南，估计成年女性每天需要1600到2400卡路里，而男性则需要2000到3000卡路里来满足日常需求。

到避免呕吐，将您的膳食分成6到8份小餐，一天一顿。这将有助于满足您的日常需求，同时让您的胃处理小餐迅速。另外，避免在饭前或饭后立即饮用液体会让你的食物在增加胃容量之前消化掉。

保持水合也是很重要的，而感觉恶心，特别是如果你一直呕吐，因为你失去更多的流体。喝水或其他清凉饮料。众所周知，姜汁汽水等非咖啡因碳酸饮料也有助于避免呕吐症状。记住你喝的水量受到影响根据当地的气候、活动水平和个人需要。如果你觉得口渴，你已经有点脱水了。

消费清晰肉汤，加味明胶或冰棍是为了帮助满足一个伟大的方式，您的每日热量和液体的需求。这是必须注意的是，不建议在用餐时间消耗液体。尝试吃饭前后，让您在液体中30到60分钟。