如果你不想吃，吃什么
无论你是得了流感，正从胃病毒或食物中毒中恢复，在怀孕期间遭受“晨吐”，还是只是今天感到恶心，你可能正经历着食欲下降。(尽管有很多关于怀孕期间对奇怪食物渴望的笑话，但食欲下降是怀孕期间常见的副作用。)然而，吃点东西来安抚你的胃并确保你保持营养是很重要的。当你不知道吃什么时，选择营养丰富的食物，可以让你长时间保持饱腹感。
1.白米
白米是孩子饮食的一部分，经常被医生推荐来缓解恶心，胃不适和腹泻。世界上一些最健康的国家，包括日本，在大多数膳食中都喜欢吃白米。虽然白米确实比糙米加工得更多，但在美国销售的所有白米都富含加工过程中丢失的营养成分。由于这种强化，白米比糙米含有更多的必需营养素。
2.香蕉
适合幼儿食用的低酸性食物
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目的是选择低脂肪和清淡的食物，以帮助减少你的反胃。香蕉是另一种温和的食物，也是孩子们饮食的一部分。吃低酸的水果，比如香蕉，代替柑橘类水果可以提供必要的营养，而不会引起恶心。香蕉富含钾和镁，对那些因呕吐而有脱水危险的人特别有帮助。
3.苹果酱
像香蕉一样，苹果酱是另一种口味温和的水果，可以帮助你不那么恶心。苹果酱也是孩子饮食的一部分。如果你正遭受腹泻的折磨，值得注意的是苹果酱含有果胶，一种天然的增稠剂，是一种抗腹泻成分。
4.低纤维谷物，如小麦奶油
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低纤维谷物，如奶油小麦或每份纤维少于1克的冷谷物，可以作为碳水化合物的替代品，代替吐司或白米。
5.煮熟的鸡蛋
胃不舒服的人可能很容易接受煮鸡蛋;它们富含蛋白质，但没有任何可以帮助肠道休息的纤维。
6.清汤或骨汤
医学博士吉娜·西尔奇奥(Gina Sirchio)说:“汤和炖汤中加入骨头，可以增加重要的钙吸收。”你可以在一些保健食品店买到现成的骨头汤，或者你也可以自己做。通常情况下，2磅牛骨加4夸脱水和你喜欢的任何蔬菜都是最理想的。从当地肉店购买牛骨。
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7.甜土豆
甘薯、南瓜、山药和其他没有皮的软蔬菜，如果煮得很熟，在胃不舒服的时候是可以忍受的。