随着肥胖的流行没有任何减轻的迹象，似乎每个人都在寻找一种神奇的快速减肥方法。但速成节食很少奏效，甚至可能导致健康并发症。证据一:心悸。
“心悸是心跳异常的感觉，一个额外的心跳，心跳加速或缓慢的心脏跳动，”解释肯尼斯·杰弗里A.，MD在医学弗吉尼亚联邦大学医学院在里士满的教授和心脏病分部主席。
心悸的感觉
心脏心悸可以采取多种形式。根据哈佛大学卫生，你可能会感到颈部和胸部的颤动、悸动、低语、砰砰作响或心跳加速。
可以肯定，根据国家心脏，肺和血液研究所（NHLBI），心脏心悸并不少见，在大多数情况下，对人体无害。通常情况下，他们离开自己，而无需医疗干预。
但也有一定的不确定性。“心悸可能是良性，也可能表示严重心脏节律性，”警告杰弗里博士。“在某些情况下，心脏心悸是心脏显著麻烦的标志。”
对于那些为了快速减肥而开始速成节食的人来说，心悸可能是一个不受欢迎的副作用宾夕法尼亚医学院。
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如何心悸虽然节食恰巧
使用所谓的减肥药是你可能会遇到心脏心悸的原因之一，解释洛纳萨顿博士，RDN，LD，注册在得克萨斯大学西南医学中心的达拉斯大学的营养学营养师和副教授。
她指出:“心率加快是美国食品和药物管理局(fda)批准的一些减肥药和一些人们可能用来减肥的非处方饮食辅助剂或补充剂的副作用。”
为什么？其中一些药丸含有非常高量的咖啡因，一个已知的触发心脏心悸，根据哈佛健康。不是每个减肥者都会感到心悸，其结果是，萨顿说，但“咖啡因是一种兴奋剂，可以增加心脏率，有些人对咖啡因的效果比其他人更敏感。”
根据哈佛健康的说法，脱水是另一个心悸的诱因。速效节食通常会导致严重脱水，Sandon说。”电解液失衡可以发生在高度限制饮食低于800卡路里或高度限制排毒类型的方案，可能导致电解质流失，由于利尿作用，有时，腹泻，”她指出。
一个因素是低血糖（低血糖）。“限制食物的摄入可导致血糖水平在正常的低端，”萨顿警告。“人们可能会感到低血糖症的某些症状，如头晕，头痛或注意力不集中。”
血糖水平骤升可以反过来，掀起心脏心悸，根据哈佛健康。这样做的风险是一般与心脏疾病，贫血或甲状腺功能亢进病史（甲状腺功能亢进）节食者中更高。萨顿补充说，患有糖尿病的人更容易出现低血糖，因此，下列限制性较强的减肥计划时心悸。
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一起减肥新思维
在不引起心悸的情况下，什么是最好的减肥方法?“首先，放下饮食的心态，”Sandon建议。忘记时尚。她说:“如果它们真的有效，你就不用再去尝试最新的时尚来减肥了。”“如果你不能长期坚持这样的生活方式，那就不要这样做。”
她成功的秘密是与大部分水果和蔬菜，蛋白质适量，以填补你的盘子。选择在地方上的精量和切削回来，你多久吃添加糖和不健康脂肪的食物粗粮。
加行使了。“每天身体活动是从体重增加和维护任何减肥保持最佳途径，”萨顿说。“这是同样重要的，如果不是更重要，比你吃什么。”