跑步是一种高强度，高冲击有氧运动，燃烧大量的热量。多少卡路里，你燃烧取决于努力施加量。骑自行车，游泳和散步是可以燃烧的卡路里量，如果运行的是你很难其他的有氧运动。比较消耗的卡路里行驶2英里跑的热量烧做其他有氧运动会告诉你多久锻炼来达到同样的脂肪燃烧，你会从运行。
消耗的热量运行
在2英里跑步消耗的卡路里取决于你的运行速度和您的体重。较重的人燃烧更多的卡路里比轻的人，运行速度比跑步慢燃烧更多的热量。在5英里每小时运行有2英里一个125磅的人会燃烧约192个卡路里，而一个185磅的人会燃烧大约284个卡路里的热量。在10英里的非常快的速度运行; 2英里一个125磅的人会燃烧大约198卡路里，而一个185磅的人会燃烧大约293个卡路里的热量。
行走相比运行
散步是一种影响力较低的有氧运动是谁需要建立自己的健身水平或谁拥有，使运行困难的关节问题的人更容易。但是，它并没有像很多卡路里燃烧的运行，除非你做的不够快。快速步行燃烧时间超过慢走显著更多的热量。3.5英里，125磅的人走两头里程将燃烧大约137个卡路里，而一个185磅的人会燃烧约203个卡路里的热量。在4.5英里，一个125磅的人会燃烧卡路里173和185磅的人会燃烧257在这两个权重，你需要走约2.3至2.8英里同一燃烧卡路里的运行有2英里视在你的步行速度。
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消耗的热量通过自行车
自行车是低冲击运动是不是因为体重支持人膝盖问题更容易运行。无论重量，在24分钟内 - 的同时，将采取在5英里每小时运行2个英里 - 您可以通过13英里的稳健的步伐自行车燃烧等量卡路里。以10英里每小时的速度加快匹配运行的燃烧的卡路里，你必须循环12分钟，以每小时20英里的速度。
消耗的热量游泳
游泳是最低的冲击形式的有氧运动之一，因为你的整个身体的重量是水的支持。在12分钟 - 的时间，将采取在5英里每小时运行2个英里 - 一个125磅的人会燃烧72个卡路里的热量适度和120游泳游泳大力。185磅的人会燃烧大约106个卡路里的热量适度和178游泳游泳大力。
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