当涉及到提高燃烧的卡路里，你有两个因素来操纵：时间和强度。时间越长你的工作和你越努力，将更多的热量，你会燃烧。所以从理论上讲，任何运动都可以成为1000卡路里的锻炼有足够的强度和持续时间。
但是，你能承受的运动类型和时间您有可用将确定1000卡路里的锻炼是最适合你。但是，运行到的东西这么快之前，要考虑到燃烧1000个卡路里为大家也许并不明智是很重要的。
关于燃烧卡路里
在时间做任何运动给定的量所消耗的卡路里数量取决于一个人的体重和健康水平。一个人有了更高的体重，因为它需要更多的能量来移动，同时锻炼燃烧通常每分钟更多的热量。此外，钳工你，在更少的热量，你会燃烧做同样的活动作为空调的少的人，因为你的心脏和肺部更有效地工作提供了新鲜的血液和氧气到你的工作肌肉。
理解这一点，很明显，人与低体重，或谁已经适应，可能无法与可能并不需要燃烧1000个卡路里一天。
1000卡路里的锻炼注意事项
做一个1000卡路里的锻炼可能不被推荐为许多人。该美国运动协会（ACE）警告说，当有过大的运动量没有足够的恢复或慢性underfueling过度训练综合征可以发生。
长期低能量的可用性，如燃烧的热量过多，没有吃足够的，可引起代谢紊乱和并发症累及心血管，胃肠，内分泌，神经或生殖系统（包括女性月经周期）。
如果你是吃低热量饮食，但要记住，需要的热量，以支持基本的新陈代谢和生理功能很重要。如果你没有吃足够的支持你的新陈代谢燃烧每天1000个卡路里可能是危险和有害你的身体。
除了代谢后果，试图做一个1000卡路里的锻炼可能导致烧坏或伤害 - 或两者兼而有之。请务必纳入休息日或考虑你的运动分解成不产生倦怠缩短会期。
跑步和骑自行车
跑步是一个艰难的活动，燃烧在短时间内大量的热量。更多的身体比慢跑要求很高，运行一般在5英里的速度完成，或者更快。
根据哈佛健康出版卡路里估计烧了三个不同的权重，在6英里每小时运行125磅的人的人 - 一个10分钟的一英里 - 烧伤每小时600个卡路里，而一个185磅的人燃烧每小时888个卡路里的热量。按照这个速度，它会带你之间大约68 100分钟。跑得比较快，并且它会带你少来达到自己的目标时间。
在14至15.9英里每小时的速度骑车，它会带你同样的时间量的燃烧1000个卡路里，因为它会如果你是6英里的速度运行 - 67到100分钟，这取决于你的体重。拿起步伐，16到19英里，并且你可以在56至83几分钟就能把1000个卡路里。循环了很多小山，你会打你的目标在更短的时间。
而跑步和骑车的促进热量燃烧的另一个因素是地形。如果你跑了很多小山，你会燃烧在平坦的地形，并大大更少的热量更多。
跳绳锻炼
如果你正在寻找一些更有趣的，跳绳的最高燃烧卡路里演习之一，每燃烧卡路里分钟10至14之间的人体重125磅和185之间。
据哈佛健康出版的估计，它会带你大约在同一时间，以燃烧1000个卡路里跳绳，因为它会在第6英里的速度运行。如果你的体重125磅，你需要跳绳100分钟，如果你的体重是185磅，你只需要跳绳67分钟。
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高强度间歇训练
高手解释说，高强度间歇训练，它结合了高强度的运动，复原期的短脉冲，可以使你在更短的时间燃烧更多的卡路里。
间歇训练可以纳入几乎所有的锻炼，以帮助你燃烧更多的卡路里。例如，而不是在一个稳定的速度运行的整个过程中，尝试运行了两分钟，冲刺一分钟，然后再两分钟运行。继续为你的锻炼其余两个之间交替。
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