健康午餐包装了让你减肥

为您包装灌装应该包括瘦肉蛋白，如熟鸡胸肉，火鸡胸肉，豆腐，金枪鱼罐头或豆类的来源。低脂或无脂奶酪是蛋白质和钙的来源。蛋白质是填充营养物质，可以帮助你减肥，因为它减缓食物的排空从你的胃，延缓饥饿感的发生，根据哈佛大学。避免高脂肪的肉类和全脂奶酪，因为它们是胆固醇升高的饱和脂肪和热量高。

多吃蔬菜可以帮你减肥，因为它们热量，高纤维低，根据美国疾病控制和预防。与鹰嘴豆和无脂酸奶，或加入生菜和西红柿保鲜添加豆芽和黄瓜片经典的火鸡包。煮熟的蔬菜，如烤茄子和西葫芦，顺利低脂奶酪。水果也是高纤维和相对低热量，你可以尝试装满黑豆和芒果木瓜或者，或者用梨切块鸡肉的包裹物。

剩饭剩菜可以是健康的，低热量馅或午餐套。请用剩的切块煮熟的鸡胸肉，生菜，山莓和低脂肪香醋，将它填满沙拉成包。剩菜另一个组合煮熟的鱼切碎的白菜和香菜。全脂果酱和沙拉酱，如蛋黄酱，奶油，牧场蘸蜂蜜芥末酱，可以增加不必要的卡路里，你的午餐套。相反，使用低热量食品，如脱脂酸奶，莎莎和黄芥末。

较小的涡卷的卡路里较低，比一个较大的重量损失更好。此外，选择全麦或其他全麦包，因为经常代替精制选项可以帮助你控制你的体重粗粮，根据出版物“膳食指南对美国人来说，2010年。”您可以通过使用莴笋叶，而不是一个饼降低包装的卡路里含量。为了进一步支持减肥，有水果和蔬菜，以圆了你的午餐，而不是不健康的高热量的两侧，如饼干和薯条。