在你跳过这些蹲姿之前，考虑一下下半身强壮有多重要。你的腿在日常活动中支撑着你，穿短裤很好看，能帮助你在上半身运动中产生更多的力量，比如板凳。如果你是一个需要跑步、跳跃或短跑的运动员，你需要强壮的双腿来帮助你通过比赛。
另外，以牺牲下半身为代价打造上半身，会让你看起来不对称。而且，当你在观察你的体重时，锻炼你腿上的大肌肉来促进新陈代谢。
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基本功能
无论你是依靠双腿来骑车、跑步还是步行，你都希望双腿有足够的耐力来完成里程数，无论你是在训练5公里、爬山、观光旅行还是世纪之旅。
你可能会依靠长跑或散步来帮助增强你的耐力，但如果你不进行腿部力量训练，你就失去了平衡的很大一部分。强壮的腿部肌肉推动你在每一步、每一步或每一个周期的旋转中走得更远。它们不会很快疲劳，而且对于跑步者和徒步旅行者来说，可以更好地吸收运动的影响。
平衡的身体
你见过他们——那些肌肉紧绷的男人花了无数个小时在健身房锻炼二头肌和胸肌的镜像肌肉，结果却踩着一双鸡腿从体育馆地板上昂首阔步地走了出来。他们穿着宽松的汗衫是有原因的。
用你的腿在你的四头肌，腿筋和小腿创造令人羡慕的定义。深蹲、弓步和跨步等动作可以使腿部与强壮的上身相匹配，让你有信心穿短裤或迷你裙。
男女健美或健身比赛训练需要对称性或者平衡，在他们的上半身和下半身。忽视你的双腿，你将永远无法在下一场比赛中超越预赛。
发电量
无论是翻动轮胎、移动家具还是在胸前压杠铃，强壮的双腿都是增加体重的内在动力。你需要下半身的力量来推动体重向前。忽视训练你的腿，你欺骗了自己的主要能源生产。
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促进肌肉生长
许多最常见的腿部运动是复合运动，这意味着它们可以锻炼多个关节。例如，下蹲和弓箭步需要你与膝盖和髋关节结合——这意味着每次重复都会挑战更多的肌肉。
挑战一块有足够抵抗力的肌肉会导致它分解并释放生长激素来重建。你在一次训练中锻炼的肌肉越多，你产生的生长激素越多，你的腿部和其他肌肉，包括胸部、背部和手臂的整体肌肉生长潜力就越大。
代谢推动
通过锻炼锻炼锻炼更多的肌肉也会使它消耗更多的热量。下半身运动包括下蹲、步进、腿部伸展和弓步，消耗大量卡路里。
在肌肉的形成具有更全面的瘦体重给你的新陈代谢，长期刺激，太。精简机身长了一整天燃烧更多的热量 - 当你工作了，当你不是。这使您可以更轻松，以维持或减肥。