军队的体能测试包括俯卧撑，仰卧起坐和定时运行。虽然体能测试是评估健身为大家谁需要它的基线水平是至关重要的，它相当于陆军体能训练计划的只有一半 - 另一重要组成部分是权衡项。因为耐力，力量，综合有氧能力和重量是决定一个人是否是为军事适当人选所有的考虑，它是有道理的基本军事训练计划侧重于所有的这些基本的健身因素而促进有效的燃烧卡路里。
上半身和下半身基本知识
基本军事训练包括改善您的大写和小写体强度阻力训练演习。他们结合上身健美操运动，比如俯卧撑，引体向上和三头肌骤降。像卧推，军事压力机和二头肌卷发 - - 这些训练旨在帮助准备最小俯卧撑要求个人为合格军人体能测试与举重练习相结合。这项测试要求男人完成40至42个俯卧撑和妇女完成17到19下身健美操和举重练习 - 像弓步，下蹲，扩展和卷发 - 通过测试的定时加强和准备腿部肌肉力量跑。
核心要点
军训锻炼也有效地定位核心的腹部肌肉。通常包含在这些训练的仰卧起坐和仰卧起坐加强你的核心，同时帮助您准备完成在军事体能测试所需的仰卧起坐的最小数目。这项测试要求男性和女性在两分钟内成功完成50至53个仰卧起坐。
心血管组件
由于定时运行是军事体能测试的一部分，跑通常集成在军训锻炼。事实上，间隔训练跑是提高速度测试中的一种有效方式。军事训练可以训练你跑半英里的距离，少，其次是让你喘口气积极恢复时期的快速爆发。他们还可以包括其他心血管活动 - 喜欢骑自行车，慢跑和跳跃运动 - 提高你的整体的有氧代谢能力。
认真电路
有氧运动和力量建设活动常常交替回路式锻炼相结合。军训锻炼以不同的方式创造了无数电路选项结合各种演习。你可以低至20分钟电路火车或者你可以训练再为一个更大的挑战。虽然电路培训促进心血管健康和力量的进步，这也增加你的新陈代谢，可以帮助你燃烧更多的卡路里。这种培训方式支持体重管理，以便采取军事体能测试个人所需准备秤上称体重。