你很容易经历工作或运动过度。处理这种情况的一种极端形式劳力横纹肌溶解症- 可以威胁到你的生命。学习有关人体造成伤害统计和运动过劳可以帮助你在工作和在健身房保持安全。
过度劳累的迹象和症状
身体过度劳累的症状可能会在剧烈运动后不久出现。根据2019年英国《每日邮报》的一份报告，这种情况也可能发生在工作中美国国家安全委员会。事实上，根据人体工程学的损伤统计数据显示，35%的工伤是由过度运动引起的。
在用力过度，你的肌肉会感到虚弱，疼痛和你的尿液会变暗。这些症状可能会导致药物中毒，肌肉损伤或热应激。他们还可以从与你的身体产生能量，并用它平衡的变化造成的。
当你患有横纹肌溶解症时，肌肉就会崩溃。根据发表在《科学》杂志上的一篇论文，这种变化触发了几种化学物质的释放，包括乳酸脱氢酶、肌酸激酶和醛缩酶Cureus2019年3月。
横纹肌溶解并不是一种自我限制的情况——它可以持续到肾衰竭的程度。如果你有任何这些症状，立即寻求医疗照顾。
据英国《每日邮报》2015年春季版报道，只有不到10%的人表现出运动过度的所有迹象奥克斯纳杂志。例如，超过50%的人不会感到肌肉无力和疼痛。你可能需要抽血才能确诊为横纹肌溶解症。
有高肌酸激酶给医生最好的诊断标志物。正常肌酸激酶水平是大约100 IU / L，和上述5000 IU / L水平表明肌肉损伤。
对于激烈的身体劳累许多心理警示标志也存在。这些症状包括意识模糊，躁动和谵妄，根据该杂志的2014年8月特刊纸神经肌肉疾病。日复一日感到异常疲劳也可能表明横纹肌溶解。
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预防和治疗
预防运动过度应注重识别你的风险因素。作者在2013年10月出版的《科学》杂志上发表了一篇评论肌肉，韧带和肌腱杂志列举了几个因素，包括在不利的环境中锻炼。极端的湿度和高温会导致出汗过多，从而降低钾的含量。身体异常疲劳或患有哮喘也可能是原因之一。
有些人有更大的易感性锻炼劳累。那些与横纹肌溶解症的历史，又有体验它的机会较大。久坐的人和老年人也有风险。有一个肌肉疾病如肌肉萎缩症的风险增大了。
在私人教练或教练工作可以帮助防止极端劳累的身体伤害。每次锻炼时的健身专家应该考虑到你的风险因素。他们也应该知道的症状和运动过度劳累的迹象。最后，他们也应该有一个应急计划，并准备采取行动。
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过度劳累:人口统计和原因
劳力性横纹肌溶解症通常发生在年轻人进行极限运动时，如夏季足球训练和军事新兵训练营。有趣的是，这种情况只发生在其中的一部分人身上。这篇论文的作者发表在了欧洲应用生理学杂志在2013年8月称等科目的“高反应者”，因为他们都提出了肌酸激酶水平。
这种敏感性背后的确切机制仍不清楚，但遗传学似乎发挥了作用。与镰状细胞特征的人有开发横纹肌溶解症的风险更大，根据的的2016年8月发行的论文新英格兰医学杂志。
这个研究小组在研究了近5万名士兵的样本后，还有其他一些有趣的发现。老年人患横纹肌溶解的风险也比年轻人高，男性的风险也比女性高。
你的身体成分也很重要。作者在2015年6月出版的《中国日报》上发表了一篇论文运动营养和生物化学杂志表明反应高的人体内脂肪含量更高