当你生病的时候，最好的饮料

当你感冒的时候，没有最好的茶可以喝，找一种能舒缓你的喉咙，帮助清理你的鼻窦，味道不错的草药茶，是一个很好的开始。柠檬、接骨木果、紫锥菊和甘菊等茶可以帮助你暖和身体，缓解一些症状，但是莫雷诺，女士，RD, LD/NRSP nutrition的营养顾问说，不幸的是，再多的茶也治不好感冒。

莫雷诺在接受livestrong网站采访时表示:“保持充足的水分绝对有助于疾病的预防。”此外，她还指出，某些添加物(如牛至、生姜、姜黄、大蒜和蜂蜜)可能具有一些抗菌和抗病毒的特性。

如果你喜欢在你的茶中加入一点甜味，那么治疗感冒和咳嗽的最好的茶可能是一种草药茶一匙蜂蜜. 莫雷诺指出蜂蜜已被临床证实可以缓解喉咙痛，所以把它加到茶里是非常受欢迎的，可以缓解喉咙痛的症状。蜂蜜也有镇咳作用，所以她建议在一杯热茶中加入蜂蜜。

阅读更多:12个不常见的预防感冒和流感的小贴士

当你的胃反胃时，一杯热姜茶可能正是你所需要的。”生姜茶已经被证明有止吐作用，”莫雷诺解释说。止吐药是一种有助于缓解恶心和呕吐症状的药物。它经常用于化疗和孕妇对抗晨吐。

2016年3月的一项研究发表于结合医学见解指出，现有的最佳证据表明，生姜是一种有效和廉价的治疗恶心呕吐。然而，这项研究主要关注的是高剂量的姜，所以茶中姜的量会对其减轻恶心和呕吐的效果产生显著影响。

你的身体每天都需要水来保持健康。关于一天应该喝多少水，有好几种理论，但实际喝多少水实际上取决于你的个人需要，比如你的健康、活动水平和你住的地方美国梅奥医院。

尽管如此，他们还是引用了美国国家科学院、工程院和医学院的建议，即男性每天应该喝15.5杯或3.7升液体，女性每天应该喝11.5杯或2.7升液体。

为了达到最佳健康状态，你需要喝的水的量可能会根据各种各样的因素而波动，比如在高温下锻炼或应对疾病。当你生病发烧或者呕吐腹泻的时候身体失去水分. 生病时喝水有助于补充流失的体液，保持水分。

阅读更多:我怎么知道我的身体什么时候是水分充足的?

据介绍，多喝水有助于保持鼻子和喉咙湿润克利夫兰诊所。生病时喝水也有助于放松粘液。约翰霍普金斯医学建议喝热饮，如茶，生病时喝温水加柠檬或肉汤。

温热的液体不仅能防止脱水，还能有效缓解充血和缓解喉咙痛。此外，约翰霍普金斯医学公司说避免饮酒咖啡和含糖饮料，因为它们会使人脱水。