喝水有助于减少体内脂肪吗？

饭前喝水有助于减少食欲，进而减少卡路里和脂肪的摄入，有助于减肥。根据弗吉尼亚理工大学进行的一项关于水和减肥的研究，饭前喝两杯8盎司的水可以帮助节食者比那些在12周内没有增加水摄入量的节食者减轻5磅左右的体重。这项研究的负责人布伦达·戴维说，饭前喝水能让你的胃充满零卡路里的健康物质。根据戴维的说法，饭前喝水的人每餐比不喝水的人少摄入75到90卡路里。

除了让你饱腹和提供一个零卡路里替代含糖饮料或饮料，水有助于减肥，让你的身体处理和排出废物的效率。你的新陈代谢将你吃的食物分解成能量，你的肾脏利用水来帮助处理你吃的和喝的排泄物中的毒素。如果你没有喝足够的水，你的肝脏会被吸收来帮助处理毒素。你的肝脏通常会将储存的脂肪转化为能量，但如果需要帮助处理脱水肾脏中的毒素，你的肝脏就不能分解体内的脂肪。

水可以帮助你减少身体脂肪，通过冲洗脂肪从你的系统和保持你的新陈代谢平稳运行。水是你身体所有基本功能所必需的，并允许你的血液在代谢过程中携带营养素。根据德国科学家进行的一项研究，并发表在《临床内分泌与代谢杂志》上，饮用500毫升的水使男性和女性受试者的代谢率增加了30%。

这里是你应该每天喝的水的确切数额没有固定的建议，但服从你的渴望是一个很好的经验一般规则，根据弗吉尼亚理工大学教授布伦达戴维。医学研究所建议成年男性饮用约3.7升 - 约13杯 - 的水，每天和成年女性饮用约2.7升 - 约9杯 - 日常的一般准则。