该倒立被认为是因为它的许多好处，其范围从改善大脑的功能和情绪增加上肢力量的瑜伽姿势之王。当正确对准完成，许多肌肉参与，包括胳膊，上背和核心。
倒立需要适度的肩部力量，可以是危险的，如果医生不准备支持他或她自己的体重在颠倒的取向。初学者瑜伽决不应该试图倒立，说美国国立卫生研究院。
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音上身
当一个倒立做得好，身体主要是由肩部和上背部的肌肉支撑。斜方肌和三角肌的收缩保护这种姿态的头部和颈部。
当肩膀太弱，因为他们压迫颈椎，可导致永久性损坏和痛苦的椎骨倒立可能是危险的。
瑜伽杂志建议初学者尽量靠墙支持所有他们对自己的前臂重倒立，具有巨大的从肩膀帮助。这样，你的脊椎颈部分的保护。
加强核心
为了保持直线倒立，从业者必须进行腹部肌肉 - 包括斜肌，腹直肌和横向abdominus。可怜的形式 - 用弯曲的腿或弯曲臀部，例如 - 可能表明核心的弱点。
一个强壮的核心可以将髋部直接置于下巴上方，并伸展髋部屈肌，使双腿垂直。核心是加强，特别是如果练习者举起或降低双腿同时进入和出头倒立。
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改善你的消化
当身体倒挂，脑垂体，生活，它在健康的消化作用的艺术说，受到刺激。脑垂体是一个豌豆形的内分泌腺中负责代谢的大脑，把食物转化为可利用的能量。
它还调节激素的产生和肾脏水重吸收的过程。倒立被推荐为肠易激综合征等消化系统疾病，因为他们重新调整结肠和小肠，鼓励排便。
滋养的脸
许多瑜伽老师喜欢说倒立是相当于面部的，因为它会刺激血流到脸上。增加循环，使面部细胞的脸颊和额头手段充氧和持续的青春肌肤。
从业人员应注意，不要在头倒立太久;有些人报告说脸部有“破裂”的感觉或血管破裂。十次呼吸，或者一到三分钟，就足以获得倒立的好处。
解决轻度抑郁
因为倒立可以刺激脑垂体——负责释放内啡肽，身体的“快乐”荷尔蒙——它们可以被用来减轻与抑郁有关的悲伤和嗜睡。
倒立也降低了生产皮质醇的应激激素，并提高血液流向大脑，刺激生产的褪黑激素，多巴胺和血清素的，所有的激素，有助于调节情绪。