如果你有病态肥胖挣扎，你独自一人为止。由于疾病预防与控制中心笔记在其2015 - 2016年的统计，大约9330万个美国成年人 - 或人口的不到40％ - 被指定为肥胖。
您的健康事项
你的医生可能已经告诉过你肥胖引发的风险发展严重，有可能结束生命的健康状况 - 包括心脏疾病，中风，2型糖尿病和某些类型的癌症，根据疾病预防控制中心。
肥胖也是提高你的医疗费用。正如在本该2017年4月发行说明中华普通内科，肥胖会增加平均每人3429 $成年人的医疗费用，每年（2013年美元），和治疗肥胖相关疾病的费用在2013年由美国总医疗支出的28.2％。
和病态肥胖的发生率继续快速上涨在美国的好消息是，有许多事情可以做，收回你的健康控制。
首先是与医生合作 - 一个关键的盟友确定哪些类型的演习将最大限度地让利于你的身体，同时将风险降到最低。你的医生甚至可以把你介绍给工厂有专门的健身器材，以适应你的身体，医务人员的手，以帮助与体育锻炼过程中出现的任何问题。
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最好的锻炼设备病态肥胖的人
对于病态肥胖的人最好的运动设备应满足完全相同的标准为别人：它应该适合你的身体，足够稳定，可以在获取和安全撤出，并有指定的重量限制，胜过自己的体重。
商用健身器材几乎总是有重量限制大于300磅;在一些设施，你会发现500磅容量的健身器材。在任何健身设施的工作人员应该能够告诉你的体重限制是对他们的设备是什么，即使他们有挖了一下这方面的资料。有时，重量限制张贴在设备本身上，但标签通常是相当小的。
如果您购买的健身器材供家庭使用，可以考虑购买商业级的健身器材。这是一个更昂贵的投资，但它是你安全，并持续很多长于家高档健身器材 - 通常结束了晚上出在长期运行成本。
横卧自行车可能是特别舒服你，因为广泛的坐垫和靠背给你的身体比你得到直立自行车运动更多的支持。固定自行车也非负重，所以你不需要来支持你的体重 - 只是踏板离开。
如果你能走路，跑步机是一个极好的选择。跑步机帮助您建立功能性的力量和耐力，提供相对稳定的平台，而且比许多其他类型的健身器材更容易上下车的。
你的医生也可能建议你跳过运动机全部并直奔游泳池。游泳，水中有氧运动和水上行走/慢跑都对你的身体中的最小应力制定出优秀的方式。
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考虑阻力训练
最后，你的医生可能还建议举重。找商业级健身器材用适当的重量限制，并选择不要求你做任何杂技进出让机器：采用坐姿腿弯举，而不是俯卧腿弯举，一坐式蹬腿，而不是倒压腿，等等。甚至有健身器材，可以让你在坐着的位置做一个核心锻炼。
索轮机和自由重量可为与肥胖锻炼很好的选择，因为没有框架，以适应你的身体里 - 但是这取决于你选择的练习，你可能需要站立或你可能需要额外的灵活性得到上下从重量长凳和变化出来的缆绳的滑轮。再次，重量长椅应该有适当的重量限制。
跟一个健身或康复专业哪个电缆或自由重量锻炼是最适合你。有些站立或坐着的练习，他们可能会建议包括：
- 站立/坐姿行
- 挺胸站立印刷机
- 三头肌下推
- 站在/坐在LAT下拉功能
- 胸部苍蝇和蝇反向
- 站在二头弯举
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小费
你知道吗？由于注意到肥胖行动联盟，甚至有5％至10％的减肥能对你的健康产生积极的影响。这些措施包括改善你的胆固醇水平，降低高血压，降低你患糖尿病的风险，减轻炎症和改善胰岛素抵抗。