最佳折叠运动器材

选择最好的折叠运动器材的第一步是确定你的健身目标和你需要什么。该疾病预防与控制中心（CDC）和美国心脏协会这两个建议，一个成年人获得约每星期150分钟有氧锻炼。这时候可以每天30分钟打破了数天，例如5天。

根据已公布的一项研究临床流行病学在2018年一月，研究人员得出结论，即使是轻体力活动，如站立，家务和散步，是比以前认为的更有益。研究人员发现，即使增加活动10〜30分钟，每天降低你患上心血管疾病的风险。

美国心脏协会和CDC还建议双方增加力量训练你每周安排。美国心脏协会建议的重量或阻力训练至少2天。这些指南可以帮助您选择最好的可折叠的健身器材，以帮助您满足您的需求，并保持健康。

阅读更多：正和运动的负面影响

如果您需要有氧运动器材，还有很多可用的选项。当选择一个折叠心机，你应该考虑价格，你有空间来存储它，并就自己的喜好来形成的锻炼。

此外，你应该考虑你的个人健康。例如，一些设备更适合于人患有关节炎。按照关节炎基金会，一些最好的有氧运动设备为你的家庭健身房包括:

• 椭圆机:有一个广泛的范围折叠离开椭圆机可用，从昂贵的机器有许多额外的功能，如ProForm SMART Strider 895 CSE，到预算友好的瞪斯椭圆机。

• 划船机:寻找单杆划船机和使用流体或空气室制造阻力的划船机。此外，如果空间是一个问题，寻找一个容易折叠的，如节省空间可调浆，以减少数量的空间时，它不使用。

• 固定自行车：查找带软垫座椅和可变控制，而且不容易折叠，像Exerpeutic折叠磁性立式健身车用脉冲自行车。

根据你的健身水平和目标，美国运动协会（ACE）表明您可以完全跳过倍远有氧器材。您可能能够使因与不同的家庭有氧运动。

阅读更多：How捐赠运动器材

该高手也推荐跑步机，椭圆机，固定自行车和楼梯为在家使用。同样，你应该寻找那些可以靠墙折叠的，或者你可以轻松地把它们塞到床下或者放进壁橱里的设备。

阻力训练对你的整体健康和活力也很重要。阻力训练可以帮助提高你的肌肉力量，减少质量损失，帮助改善骨骼健康和力量。

在家阻力训练的一个问题是空间的机器，甚至是免费的重量，占用。在许多更小的空间，提升机器可能是不实际的。甚至更小，结构紧凑的机器往往会占用大量的空间。规模较小的设备往往是相当昂贵的，以及，如NordicTrack融合中科，但适合在相对较小的空间。

你也可以用阻力带来锻炼。阻力带类似于自由杠铃，它们根据阻力带的大小提供不同程度的阻力。它们也可以很容易地放在小空间里。当选择电阻波段时，关节炎基金会建议寻找具有在各种不同的阻力水平的把手带。

最后，如果你对用你的体重进行阻力训练感兴趣，你可以寻找诸如俯卧撑和仰卧起坐的器械。你应该找一些可以折叠，可以滑到床下或者放进衣柜的衣服。