整个健身房有用吗?

整个体育馆可以被称为滑翔板体育馆，因为你坐在一个滑板上，滑板在一对倾斜的轨道上上下滑行。你可以通过推或拉手柄来控制滑翔机的运动，手柄连接在滑翔机顶部的缆绳上，通过倾斜轨道顶部的滑翔机滑回你的手中。你的身体重量加上滑行板本身的重量是阻力的来源。你可以改变你能举起的重量——换句话说，阻力水平——通过调整轨道来增加阻力或减小阻力。

一次全面的健身房锻炼足以挑战几乎所有人，但它真正的优势是迫使你的肌肉稳定你的关节，因为它们的力量;如果一只手推的或拉的比另一只多，你就会注意到。但与此同时，你也不必担心体重会下降。这只是总健身房和类似的滑翔板健身房如此普遍用于治疗的两个原因，尽管它们也能在舒适的家中提供类似的好处。

像所有的运动器材一样，健身房的每一个模型都有一个能支撑重量的上限。如果你的体重加上你打算加到整个健身房的重量超过——甚至接近——某个特定型号的体重限制，那么如果整个健身房都坏了，你可能会有摔倒或受伤的风险。考虑升级到其他型号;你会有更好的锻炼体验。例如，Total Gym 2000只有300磅的重量限制，而Total Gym FIT和Total Gym XLS都可以支持400磅。

为了继续发展你的肌肉力量和耐力，你必须让你的肌肉接受越来越大的挑战;这就是所谓的累进超负荷。尽管整个健身房可以为你做很多事情，但它限制你最多只能举起体重的70%——在很多情况下是50%或更少。如果你的肌肉发达到这不再是一个挑战的程度，那就该去寻找另一种运动器材了。