是否步行或骑自行车燃烧更多的脂肪？

它有助于了解身体行走决定是否骑自行车是锻炼你的时候是如何燃烧脂肪。身体从你的热量的形式吃什么获得能量。如果你吃得过多或不燃烧掉多余的热量，他们是作为脂肪存储。按照梅奥诊所，你必须燃烧3500个卡路里失去1磅脂肪。这将需要大约500至1000卡路里的切割，每天从你的饮食减肥一个星期1至2磅。

对于健康的，长期减肥的营养和饮食学院建议以缓慢、一致的速度。一个好的开始是膳食指南美国人图表，该图表显示了你卡路里摄入量应该根据你的年龄、性别以及你是否过着久坐或积极的生活方式。

美国农业部更进了一步，其选择我的餐盘老虎机最新游戏工具。它使用你输入的信息来计算你需要消耗多少卡路里才能达到更健康的体重。例如，一个35岁的女人，体重150磅，身高5英尺2英寸，每天需要2000卡路里才能保持这个体重。为了达到更健康的体重，该工具建议每天摄入1800卡路里。

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基于该哈佛健康出版卡路里燃烧的图表，骑自行车是去，如果你的目标是在一个锻炼燃烧更多的脂肪的方式。图表显示，谁重155磅，自行车外以温和的速度一个人在30分钟内燃烧298个卡路里的热量。谁以温和的速度散步外30分钟，同样重量的人烧伤186个卡路里的热量，比骑自行车几乎少100卡路里。

骑自行车还可以让你轻松地在中等难度和较难的运动之间切换。有些日子你可能会选择慢慢来，而有些日子你可能会想要努力和快速。骑自行车被认为是一种有氧运动，它根据发表在杂志上的2012年1月的文章肥胖评论帮助对抗腹部脂肪。

骑自行车的决定可以归结为你住的地方和你的预算。如果你不住在有自行车道或安全道路的地方，骑自行车可能不是最好的运动选择。你还必须进行初步投资。消费者报告平均来说，一辆好的自行车到2016年4月至少要花300美元。你还需要一个头盔，好的头盔从20美元到50美元不等，根据消费者报告。

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骑自行车可以更快地燃烧脂肪，但不打折走路是一个伟大的方式来减肥。如果你在13分钟一英里的速度重达150磅，走了一小时，你就已经走了四个多英里，根据哈佛健康出版烧掉372个卡路里的热量。

您可以通过后续步骤，丘陵使它成为一个艰难的锻炼，动力行走。每个那些将提升你的心脏率和增加的热量你燃烧量。就像骑自行车，散步也是一种有氧运动，这意味着你可以走自己的方式少腹部脂肪

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散步也有成为优秀的对你的心理健康的好处。根据在A 2015年6月的文章美国国家科学院院刊，在大自然中行走，无论是树林中的小径还是城市中的公园，都能帮助你安静下来，减少消极的想法。2018年7月哈佛健康出版后，研究人员指出，在外面散步的镇静效果，这是降低血压。