你在中间有额外的臀部吗？好消息和坏消息是你并不孤单：疾病控制和预防中心说肥胖会影响大约9330万美国成年人。一旦你确定是皮肤松弛还是脂肪，你就可以采取有意义的行动了。
你能捏一英寸吗?
你有所有你需要的工具来区分多余的皮肤和脂肪挂在你的腹部。在手腕外面，甚至是手背上，尽量捏一小撮皮肤。如果你把两个手指捏在一起，它们之间的皮肤几乎没有什么物质。同样的道理也适用于捏你身体上任何地方松弛的皮肤;它只是更容易在你的手上或手腕上。
现在，看看你能不能在你的腹部上“捏一英寸”。如果超过一英寸，不要担心;几乎每个人，甚至超模和运动员，在坐下的时候都会形成某种卷。你可能会注意到，当你从手背或手腕捏皮肤时，你的手指并没有那么紧密地挨在一起。
你捏起的额外“填充物”是皮下脂肪层，就在你皮肤下面。这代表储存的能量，虽然你需要一定量的脂肪来保持健康，但脂肪太多——也就是超重或肥胖——就会带来严重的健康风险。
内脏脂肪可能潜伏其中
即使你的腹部没有多少赘肉，你的腹部仍然有可能有脂肪。你已经听说过皮下脂肪的概念，它存在于你的全身，包括你的腹部。但还有另一种腹部脂肪叫做内脏脂肪，它在腹腔深处浇头，垫在内脏器官之间的空间。同样，拥有一定量的这种脂肪是一个重要的功能 - 你的器官需要填充。
但是,随着哈佛卫生出版社出版他解释说，与皮下脂肪相比，过多的内脏脂肪会带来更大的健康风险，尽管这些风险背后的机制尚不完全清楚。他们的理论认为，风险的增加部分来自内脏脂肪产生的免疫系统化学物质，以及内脏脂肪位于门静脉附近的位置，门静脉将血液从肠道输送到肝脏。
高量的内脏脂肪与“苹果”体形尤其相关，腰部大于臀部大于臀部 - 所以这可能会或可能不适用于您。但内脏脂肪仍然有些东西要意识到，特别是因为它的深度，内部位置可以产生更多的腹部，而不是从越来越熟悉的皮下脂肪中获得的刚性肥胖。
测量腰围是一种简单，良好的筛选您是否处于从过量的腹部脂肪的风险增加。如解释说rutgers.在美国，女性腰围超过35英寸或男性腰围超过40英寸表明患心脏病和2型糖尿病的风险增加。用一根柔软的卷尺在你的腰部(刚好在髋骨上方)测量腰围。确保卷尺是水平的——不是倾斜的——呼气后测量。
阅读更多:10块瘦的冰沙会帮助你胸骨脂肪
关于松弛的皮肤
正如您已经从那里看到的那样看，如果你中间有额外的身体脂肪，那么它很明显。松动的皮肤也很明显：它可能是凹陷或明显地悬挂或悬垂，好像你的手不在那里一样永久捏住一英寸。如果您有几折的松弛皮肤或皱纹，仍然可以涉及皮下脂肪 - 但额外的皮肤将明显明显。
你肚子上那块多余的皮肤是怎么回事?很有可能是由于突然或剧烈的体重减轻，或任何其他身体形状的主要变化——包括怀孕。虽然你可以做一些事情来减少松弛的皮肤或处理它的存在，在严重的情况下，你可能需要松弛的皮肤手术，或者更恰当地说，一个身体轮廓过程．和你的医生谈谈，看看这种方法是否对你有益。
阅读更多:如何拧紧胃脂肪
测量你的体脂
如果你想要一些比“捏一英寸”的混凝土更加混凝土，那么有一些其他方法可以估算你携带多少体脂肪。唯一对您的中间部门的测试是已经描述的腰围测试，但是有关于您的身体脂肪的全身信息对于两个原因有用。
首先，你一次不能苗条的脂肪远离一个身体部位;当你获得或减肥时，它会发生遍布你的身体，由许多因素决定，包括您的遗传型材，体型和激素水平。第二，虽然过量的腹部脂肪与升高的健康风险相关，但具有过多的皮下体脂也可能是危险的。即使你的半导体是镜子最跳出的身体部位，你的整个身体也很重要。
体周长的测量。这些与上述腰围测试都是多样性的，但您可以在其他兴趣点中进行测量，包括您的臀部，胸部，臂，大腿和小牛。除非你是一个非常勤劳的健美运动员，否则你的身体脂肪百分比下降，那么这些测量也会下降。保持测量记录以跟踪随时间的进度。
在线BMI计算器。此选项并不是非常准确，并且往往特别不准确在尺度的极端情况。但在线BMI计算器是一种粗略的、现成的、完全自由的方法，可以看出你的体重与你的身高相比是否与健康相关。
生物电阻抗分析。这种方法让微弱的电流通过你的身体，然后利用电流在传输过程中的时间来估计你的瘦体质量与脂肪组织(脂肪)的比例。你会发现生物电阻抗分析或BIA机制在一些浴室规模，或在专门建造的手持设备。
皮褶厚度测量。该方法需要另一个人的帮助和专门的卡钳，以测量身体上特定点的皮肤褶皱的厚度。对于准确的结果，衡量的人应该具备这种技术的特定培训，因此它是借助私人教练或其他健身专业人士完成的。为最好的准确性，有同样的培训师每次服用肤色的测量。