锌后恶心

你可能会发现锌可以预防或治疗许多疾病条件包括普通感冒、妊娠相关并发症、慢性腹泻、呼吸道感染、贫血和男性生育问题，但使用时要谨慎，因为锌可能有毒。

虽然你的身体不需要大量的锌，但锌是一种重要的微量矿物质，在你的身体细胞中都可以找到。细胞代谢的许多方面都依赖于锌。在300年酶需要锌才能进行许多身体活动功能包括:

• 细胞分裂
• 伤口愈合
• 分解碳水化合物
• 维持免疫系统
• 合成的激素
• 支持你的感官，比如嗅觉和味觉
• 增强胰岛素的作用

当前的推荐日摄食量食物及营养局已按年龄及性别指定锌含量。这些数值是食品，包括强化食品、水和补充剂的估计总需求，如下:

• 4到8岁的儿童——5毫克;9到13岁- 8毫克
• 男性:14岁及以上——11毫克
• 女性:14到18岁——9毫克;19岁及以上- 8毫克
• 孕妇和哺乳期妇女:11到13毫克

如果你很难获得足够的锌，可能有医学上的原因，可能会阻止你的身体吸收矿物质。有几种情况可能会让你面临缺锌的风险，包括:

• 成为一个素食主义者
• 有消化系统疾病，如克罗恩病、肠易激综合征、慢性腹泻或吸收不良综合征
• 有慢性肾脏或肝脏疾病
• 酗酒
• 患有糖尿病
• 增加锌的损失烧伤或长时间腹泻

据估计20亿人全世界都缺乏锌。儿童特别易患缺锌，缺锌会损害身体和神经心理发育和感染的危险，尤其是生活在发展中国家的幼儿。

其中的一个症状锌含量较低恶心想吐。缺锌的其他症状包括:

• 食欲不振
• 生长发育迟缓
• 削弱免疫系统
• 脱发
• 伤口愈合缓慢
• 味觉和嗅觉都很差
• 延迟性成熟
• 粗糙干燥的皮肤和皮疹
• 慢性重度腹泻

锌不会储存在你的身体里，所以你必须每天从食物中摄取足够的锌来保持充足的锌含量。许多食物含有锌，但最好的来源是牡蛎74毫克每一份3盎司的扇贝。这相当于你每日建议摄入量的494%。其他锌的良好来源包括:

• 红肉，如牛肉
• 家禽
• 鱼类和海鲜，特别是比目鱼、螃蟹和龙虾
• 豆类，包括烤豆、四季豆和鹰嘴豆
• 奶制品，如酸奶，奶酪，牛奶
• 坚果，比如杏仁和腰果
• 全谷物

许多食物都添加了锌，包括谷物和健康棒。虽然谷物和植物性食物仍然是锌的良好来源，但有些食物含有锌肌醇六磷酸与锌结合，抑制其吸收。因此，这些食物中锌的生物利用度低于动物性食物。

如果你的饮食中含有足够的富含锌的食物，你可能就不需要担心锌的补充了。然而，如果你认为额外的锌对你有好处，有几种形式可供选择。每种类型可能有吸收、耐受性和生物利用度的差异。

作为一种补充剂，锌用于治疗或预防各种疾病。锌在男性健康因为前列腺会积聚最高锌含量体内的任何软组织2014年6月，美国国立卫生研究院(The national health institute)的一项研究表明，锌对男性性健康的好处在于，它有可能提高或调节男性睾丸激素水平植物生物化学与生理学杂志。

也有证据表明，锌有保护作用，对发展的风险前列腺癌根据2013年4月的研究自然评论泌尿外科。

锌的用途是众所周知的感冒药但它也被用来减少发病率呼吸道感染例如肺炎和疟疾等疾病。锌疗法用于帮助减少儿童急性腹泻和预防孕妇分娩并发症。

阅读更多:伙计们，这里有6种提高睾丸激素的自然方法

你应该只在健康护理专家的建议下服用锌补充剂，而且剂量不要超过每日建议的上限40毫克由国立卫生研究院。当口服时，锌补充剂的副作用可以包括恶心想吐及其他症状，例如:

• 呕吐
• 腹泻
• 头疼
• 消化不良
• 金属味
• 刺痛、痒或刺痛的皮肤

要知道，长期服用超过推荐量的锌会增加锌中毒对健康产生严重不良影响的风险。

虽然你不太可能从食物中摄取过多的锌，锌过量a的过量摄入会导致什么结合食物和各种其他来源，如锌维他命矿物质补充剂，处方药，非处方感冒药和含有锌的顺势疗法药物。此外，误食含有该物质的家居和皮肤产品氧化锌也可能造成有害的局面。氧化锌用于许多产品如:

• 氧化锌软膏
• 尿布疹的药物
• 痔疮的药物
• 皮肤乳液
• 炉甘石液
• 防晒露
• 化妆品
• 油漆

莱纳斯鲍林研究所据报道，因食用受锌污染的食物或饮料而引发的锌中毒暴发锌从镀锌容器中释放出来。

摄取过多的锌可能会导致副作用，症状从轻微到严重不等。的摄入量每天50到150毫克的补充锌可能会引起轻微的肠道不适三至十小时内在摄入。单剂量的225到450毫克通常由锌引起恶心想吐和诱导vomiting_._其他症状包括:

• 严重脱水
• 腹泻
• 腹部绞痛

意外摄入氧化锌会导致中毒某些乳膏和软膏用于轻微的皮肤刺激或灼伤。吸入氧化锌气体还会导致中毒吗症状的锌恶心想吐呕吐、胃痛和腹泻。

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如果你患了感冒，使用非处方药物，要知道许多制剂含有锌。锌锭可能有助于缓解你的喉咙痛，但他们可以吗副作用包括恶心想吐给你留下不好的印象。鼻凝胶和鼻喷雾剂也可以含有锌，据报道会导致嗅觉丧失(嗅觉丧失)，这可能是长期的，甚至是永久性的国立卫生研究院。

采取每天50毫克或更多长期补充锌会干扰铜的生物利用度。

锌与铜结合，并与铜竞争体内类似的结合部位。根据2013年3月发表的一项研究，过量的锌会降低血液中铜的吸收营养的进步。该研究的结论证实了过量的锌会导致慢性疲劳-铜平衡。Zinc-induced铜缺乏症会导致多种疾病吗涉及铁的吸收,如缺铁性贫血。

铜缺乏还会影响你的神经系统，导致四肢无力和麻木梅奥诊所。

对于戴假牙的人来说，缺铜也是一个问题。牙胶面霜通常含锌量从每克17到34毫克。过量使用这些产品会导致锌中毒，这可能会导致不可逆的神经损伤BMJ案例报告文章发表于2017年8月。