如果你饭后肚子疼，你可能会想是不是蛋白质摄入太多了。一般来说，饮食中大量的蛋白质本身不会引起消化问题。然而，其他因素可能会导致腹痛后，你吃高蛋白餐。
提示
高蛋白食物一般不会引起胃痛。然而，其他的饮食因素可能是你疼痛的原因。
平衡纤维和蛋白质
一般健康的成年人需要周围的环境每千克0。8克蛋白质(0.36克每磅)的体重，每天。然而，这个数字会根据你的健身目标、运动水平和年龄而变化。一个在线计算器，如the one that the美国农业部保持，可以给你一个具体的数字为蛋白质的数量，你应该每天吃。
虽然这些指导方针可以帮助很多人，但是美国人是否能得到这些指导方针还没有定论蛋白质摄入过多或不足。更多的研究可以帮助科学家了解不同人群需要多少蛋白质才能达到最佳健康状态。
当你增加蛋白质摄入量，你要么增加你的总热量摄入，要么减少饮食中其他大量营养素的数量。许多人故意增加他们的蛋白质，以牺牲碳水化合物为代价，例如生酮饮食。
的梅奥诊所报道称，这些高蛋白饮食经常导致人们摄入的纤维太少。如果你的日常饮食中没有足够的纤维，你可能会出现便秘，这可能会导致腹部不适。你可以通过选择高质量的碳水化合物如蔬菜和全谷物来避免这个问题。
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检查蛋白质的种类
蛋白质是生命的基石，但有些蛋白质比其他的更能构成生命的基础。如果你吃的是高蛋白食物，吃完后感觉不舒服，那就有可能蛋白质的种类而不是应该受到责备的数量。
例如,国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所据估计，约有36%的美国人有乳糖不耐症，这意味着他们无法正确消化乳制品中的一种糖类。这种疾病可能会在以后的生活中出现，所以一些成年人可能不知道自己患有这种疾病。如果你在食用乳制品后感到消化不适，很有可能乳糖是罪魁祸首而不是蛋白质。
虽然一般的蛋白质摄入指南会有所帮助，但你是一个有特殊需求的独特的人。如果你现在的饮食让你胃痛，试着在医生的监督下改变饮食，看看有什么帮助。你可以改变蛋白质摄入量尝试不同的蛋白质来源，如坚果和海鲜;选择低脂的肉类;或者使用不同的烹饪方法来保持食物的趣味性
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考虑其他可能的罪犯
一些饮食因素可以导致消化不良，便秘，腹泻或饭后腹痛。例如，仅仅是吃太多的食物——而不是吃太多的蛋白质——就会引起不适。此外，正如所指出的疾病控制和预防中心，食用未煮熟的动物产品可能导致食物中毒的细菌，如李斯特菌，金黄色葡萄球菌和大肠杆菌。如果你经验食物中毒的征状，寻求医疗救助。
此外，某些慢性疾病也会导致饭后消化问题。患有未经治疗的炎症性肠病的人通常会出现胃肠道症状。如果你有慢性或持续性的消化问题，和你的医生谈谈可能的原因。
有些人其他食物敏感这可能使它们对其他类型的蛋白质敏感。例如，对牛奶过敏的人可能会对不含乳糖的牛奶产生反应。此外，患有乳糜泻的人会对含有谷蛋白的调味料做出反应，他们有时会在肉类和其他蛋白质产品上发现这些调味料。如果你认为你可能患有这些疾病中的任何一种，在改变你的饮食之前，安排一个与你的医生的预约。