有足够的皮下脂肪，以“捏一英寸”可能不会有深腹部内脏脂肪的健康风险，但它仍然可以实现非常瘦的色调体质的方式获得。如果你是一个健康的体重，并试图寻找更加契合，测量你的皮下脂肪水平可能会跟踪你的进步的最好方式，因为你不会看到上规模巨大的结果。但是，你需要咨询专业的得到一个准确的读数 - 测量皮下脂肪需要专业知识或医疗器械。
皮下与内脏脂肪
你的皮肤下的皮下脂肪是在你的身体只是一种类型的脂肪储存起来 - 另一种是内脏脂肪，这下你的周围器官的腹壁堆积。内脏脂肪创建公司“啤酒肚”的外观，因为它推动你的腹壁向外。携带多余的内脏脂肪增加的慢性炎症，因为脂肪分泌促炎症的激素进入血液。皮下脂肪，而另一方面，不具有相同的促炎症效应内脏脂肪。因此，尽管皮下脂肪可以让你看起来柔软变形，它不会对健康构成风险，因为内脏脂肪的同一水平。
测量皮下脂肪皮褶卡尺
由于皮下脂肪的谎言就在您的皮肤下，训练有素的专业人员可以用卡尺来测量你的皮肤褶皱衡量你的水平。他们通常会采取对你的身体的几个部分，其中可能包括你的腹部，两侧，胸部，双臂的背部和大腿前部皮褶测量。从那里，一个专业可以根据几个测量值来评估你的身体脂肪含量。对于男人来说，谁往往存储重量的腹部，身体脂肪的计算通常是基于腹部，大腿和胸部测量;对于女性来说，谁往往存储重量大腿和臀部，该计算基于侧，大腿和手臂测量。
虽然你可能可以购买卡钳以合理的价格，你需要专门的培训，以正确地使用它们 - 如果你试图把皮褶测量，在家里估计你的皮下脂肪，你可能会得到不准确的结果。
测量身体成分与DXA
您也可以通过测量DXA皮下脂肪，或者双能X线骨密度。这种X射线技术，创建了一种全身图像，显示您的脂肪分布，这样你就可以看到你的皮下脂肪水平 - 以及任何脂肪在腹部深层发现。DXA提供了一个更加完整的外观到你的身体组成，并允许一个专业的精确测量，而不是通过皮褶测量估算你的身体脂肪含量的总身体脂肪百分比。DXA测量需要专门的医疗设备，然而，您可能需要访问一个专门的体育锻炼实验室接受检测。DXA评估还可能耗资超过皮褶测量。
其他身体脂肪测量
其他身体脂肪百分比测量值可以帮助你找出你的身体脂肪水平。水下称重，例如，可以帮助您确定您的身体成分，即使它不会皮下和内脏脂肪区分。一个BodPod分析还可以让你找出你的身体脂肪百分比，而不必应付的水下称重不便，但它也没有详细说明的你的身体脂肪有多少来自皮下脂肪。
为了达到最佳效果，请咨询你的医生或运动医学专家 - 他们可以推荐最佳的测试 - 测试或组合 - 来衡量你的身体脂肪和跟踪你的减肥进度。